نحوه خوردن آووکادو: شش راه ساده

آووکادو یک غذای سالم و غنی از مواد مغذی است که می تواند به افزایش مصرف غذاهای سالم کمک کند. ترکیبات غنی از مواد مغذی آنهایی هستند که حاوی مقدار قابل توجهی ویتامین، مواد معدنی و سایر مواد مغذی با کالری نسبتا کمی هستند.

فواید آووکادو چیست؟

یک سوم یک آووکادوی متوسط ​​(50 گرم) حاوی 80 کالری و تقریبا 20 ویتامین و مواد معدنی است. آووکادو منبع خوبی از فیبر، اسید فولیک، ویتامین K، اسید پانتوتنیک و مس است و همچنین حاوی چربی های خوبی است.

اگر می‌پرسید چگونه آووکادو را خام بخورید یا آووکادو را با چه چیزی بخورید، راه‌های آسان زیادی وجود دارد که می‌توانید آن را به بخشی از رژیم غذایی معمول خود تبدیل کنید.

فقط آووکادو

یکی از بهترین و ساده ترین راه ها برای لذت بردن از آووکادو، خوردن آن به عنوان یک محصول مستقل است. آووکادوی رسیده، نصف شده و طعم دار شده، یک افزودنی خوشمزه برای هر غذایی خواهد بود.

چگونه آووکادو خام بخوریم؟ برای دوستداران آووکادو: تنها چیزی که نیاز دارید نصف یک آووکادوی ساده است که با آب لیمو یا چاشنی مورد علاقه شما پاشیده شده است. کمی پاپریکا یا سرکه بالزامیک را امتحان کنید تا مقداری ادویه اضافه کنید.

نحوه خوردن آووکادو: ساندویچ

یکی دیگر از راه های آسان برای خوردن آووکادو این است که آن را روی نان تست بمالید تا سیری غنی و مخملی بدون کلسترول داشته باشید.

آووکادو له شده منبع خوشمزه ای از چربی های خوب و جایگزینی بدون کلسترول برای سایر اسپری های پرطرفدار پر از چربی اشباع شده است.

آووکادو به صورت خام مصرف می شود: سالاد آووکادو

آووکادو می تواند افزودنی آسان برای هر ناهار یا شام باشد. چگونه آووکادو بپزیم؟ بسیار ساده! یک راه خوشمزه برای گنجاندن آووکادو در رژیم غذایی روزانه، لذت بردن از یک سالاد آووکادو است که به راحتی درست می شود. این کار به سادگی افزودن چند تکه آووکادو به سالاد مورد علاقه خود یا استفاده از آووکادو به عنوان پایه یک سالاد مغذی و غنی از مواد مغذی است.

آنها در یک سالاد تکه شده دیدنی به نظر می رسند. سالاد آووکادو و سس سالاد خود را درست کنید.

ساندویچ و برگر

اگر فکر کرده اید که چگونه آووکادو بپزید، آیا سعی کرده اید ساندویچ آووکادو یا همبرگر درست کنید یا آنها را کباب کنید؟ این یک راه خوشمزه و آسان دیگر برای ترکیب آووکادو در کباب یا پیک نیک بعدی است.

ساندویچ با بیکن، کاهو، آووکادو و گوجه فرنگی، همبرگر آووکادوی کرکی، یا رول آووکادو – آووکادو طعمی خامه ای به هر ساندویچی اضافه می کند.

سس گواکامول یا آووکادو

آووکادو را می توان برای تهیه گواکامول برای سبزیجات یا کراکر استفاده کرد. این میان وعده های آسان و سریع آماده را می توان در هر زمانی از روز مصرف کرد. و این یک پاسخ عالی به این سوال است: چگونه آووکادو را برای صبحانه بخوریم.

حتی یک آووکادو می تواند یک میان وعده عالی برای چیپس یا چوب های گیاهی باشد. آووکادوی تازه، خرد شده یا له شده، می تواند برای تهیه یک سس فوق العاده استفاده شود.

پیش غذای آووکادو

آووکادو را با مخلوط کردن آن با انواع توت‌ها به میان وعده‌های شیرین شور اضافه کنید، سعی کنید نوارهای انرژی‌زای شکلاتی آووکادویی یا فنجان‌های اسنک شور درست کنید. امکانات بی پایان هستند!