in

گراتن تره فرنگی و گوجه فرنگی

5 از جانب 6 رای
مجموع مدت زمان 1 ساعت
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 4 مردم
کالری 150 کیلوکالری

عناصر
 

  • 100 g بیکن رگه دار
  • 200 g گوجه فرنگیها
  • 500 g تره فرنگی
  • 0,25 L کرم 30٪ چربی
  • 2 قاشق غذاخوری کره
  • 2 تخم مرغ
  • نمک دریا از آسیاب
  • فلفل از آسیاب
  • جوز هندی تازه رنده شده
  • پنیر رنده شده

دستورالعمل ها
 

  • تره فرنگی را قاچ کرده و در آبکش بشویید و آبکش کنید. گوجه فرنگی ها را بشویید و به صورت مکعبی برش دهید (من عمداً پوست را می گذارم و دانه ها را داخل آن می گذارم، اگر دوست ندارید، پوست و هسته گوجه ها را بگیرید). همچنین بیکن را به مکعب های کوچک برش دهید.
  • یک ظرف فر را با کمی کره چرب کنید و سبزیجات تره فرنگی مخلوط شده را با بیکن و گوجه فرنگی اضافه کنید.
  • خامه را با 2 تخم مرغ در یک لیوان بلند بزنید و با جوز هندی، نمک و فلفل خوب مزه دار کنید. روی سبزیجات بریزید. تکه های کره را روی آن بمالید و داخل فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه سانتیگراد (گاز: سطح 3-4) (وسط) بریزید. حدود 20 دقیقه.
  • بعد از 20 دقیقه بسته به ذائقه خود پنیر رنده شده بپاشید. 20 دقیقه دیگر بپزید تا پنیر خوب و قهوه ای شود.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 150کیلوکالریکربوهیدرات: 2.7gپروتئین: 3.6gچربی: 14g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




کوسکوس زردآلو دلچسب و شیرین با نوارهای سویا و خامه ترش پریکا

همبرگر پروتئینی – کم کربوهیدرات