آب لیمو برای بدن و بدن: هفت مزیت نامگذاری شده است

بدون شک لیمو خوشمزه است، اما آیا اضافه کردن آن به آب باعث سلامتی آن می شود؟ آب لیموترش این روزها بسیار رایج است. بسیاری از رستوران ها آن را به طور منظم سرو می کنند و برخی از مردم روز خود را به جای قهوه یا چای با آب لیمو شروع می کنند. بدون شک، لیمو خوشمزه است، اما آیا اضافه کردن آن به آب آن را سالم تر می کند؟

بسیاری از شواهدی که از فواید آب لیمو برای سلامتی حمایت می کنند، حکایتی دارند. تحقیقات علمی کمی به طور خاص در مورد آب لیمو انجام شده است، اما تحقیقاتی در مورد فواید لیمو و آب به طور جداگانه وجود دارد. در اینجا هفت راه برای بهره مندی بدن از آب لیمو آورده شده است.

آبرسانی را تقویت می کند

طبق دستورالعمل انجمن غذا و تغذیه، دستورالعمل های کلی بیان می کند که زنان باید حداقل 2.5 لیتر در روز و مردان باید حداقل 3.5 لیتر در روز مصرف کنند. این شامل آب از غذا و نوشیدنی است.

آب بهترین نوشیدنی برای هیدراتاسیون است، اما برخی از افراد طعم آب را به خودی خود دوست ندارند. افزودن لیمو باعث افزایش طعم آب می شود که می تواند به شما کمک کند بیشتر بنوشید.

منبع خوبی از ویتامین C است

مرکباتی مانند لیمو سرشار از ویتامین C هستند، یک آنتی اکسیدان اصلی که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند. احتمالاً شنیده اید که ویتامین C می تواند به پیشگیری یا محدود کردن مدت سرماخوردگی در برخی افراد کمک کند، اما مطالعات متناقض هستند.

ویتامین C می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سکته را کاهش دهد و همچنین فشار خون را کاهش دهد.

اگرچه لیمو در صدر فهرست مرکبات با محتوای بالای ویتامین C قرار ندارد، اما همچنان منبع خوبی از آن است. آب یک لیمو حدود 18.6 میلی گرم ویتامین C را فراهم می کند. دوز توصیه شده روزانه برای بزرگسالان 65 تا 90 میلی گرم است.

از کاهش وزن پشتیبانی می کند

مطالعات نشان داده اند که آنتی اکسیدان های پلی فنولی موجود در لیمو به طور قابل توجهی افزایش وزن را در موش هایی که برای چاقی بیش از حد تغذیه می شوند، کاهش می دهد.

در این مطالعات روی موش، ترکیبات آنتی اکسیدانی همچنین اثرات منفی بر سطح گلوکز خون و بهبود مقاومت به انسولین را که دو عامل اصلی در ایجاد دیابت نوع 2 هستند، خنثی کردند.

اگرچه نتایج مشابه باید در انسان ها ثابت شود، شواهد حکایتی قوی وجود دارد که آب لیمو باعث کاهش وزن می شود. مشخص نیست که آیا این به این دلیل است که مردم به سادگی آب بیشتری می نوشند و احساس سیری می کنند یا به دلیل خود آب لیمو است.

کیفیت پوست شما را بهبود می بخشد

ویتامین C موجود در لیمو می تواند به کاهش چین و چروک روی پوست و کاهش خشکی پوست ناشی از پیری و آسیب آفتاب کمک کند. اینکه چگونه آب پوست را بهبود می بخشد بحث برانگیز است، اما یک چیز مطمئن است. اگر پوست شما رطوبت خود را از دست بدهد، خشک و مستعد چین و چروک می شود. یک مطالعه آزمایشگاهی در سال 2016 نشان داد که یک نوشیدنی مبتنی بر مرکبات به جلوگیری از چین و چروک در موش های طاس کمک می کند.

به هضم غذا کمک می کند

برخی افراد برای جلوگیری از یبوست هر روز صبح آب همراه با لیمو به عنوان ملین می نوشند. نوشیدن آب گرم یا داغ همراه با لیمو بعد از بیدار شدن از خواب می تواند به عملکرد سیستم گوارش شما کمک کند.

طب آیورودا ادعا می کند که طعم ترش لیمو به تحریک "آگنی" شما کمک می کند. در طب آیورودا، آگنی قوی سیستم گوارش را شروع می کند و به شما امکان می دهد غذا را راحت تر هضم کنید و به جلوگیری از تجمع سم کمک می کند.

نفس را تازه می کند

آیا تا به حال دست های خود را با لیمو مالیده اید تا از شر سیر یا بوی تند دیگر خلاص شوید؟ از همین داروی عامیانه می توان برای بوی بد دهان ناشی از خوردن غذاهای با بوی قوی مانند سیر، پیاز یا ماهی استفاده کرد.

با نوشیدن یک لیوان آب همراه با لیمو بعد از غذا و اول صبح می توانید از بوی بد دهان جلوگیری کنید. اعتقاد بر این است که لیمو ترشح بزاق را تحریک می کند و آب همچنین از خشکی دهان جلوگیری می کند که می تواند منجر به بوی بد دهان ناشی از باکتری شود.

به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند

اسید سیتریک موجود در لیمو به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می کند. سیترات، جزء اسید سیتریک، به طور متناقضی ادرار را کمتر اسیدی می کند و حتی می تواند سنگ های کوچک را بشکند. نوشیدن آب با لیمو نه تنها سیترات بلکه آب مورد نیاز برای جلوگیری یا دفع سنگ ها را نیز فراهم می کند.