روزه: چگونه لاغر و شاد شویم

روزه است! تا عید پاک فرصت دارید با عادات ناسالم قدیمی خداحافظی کنید و بدن خود را دوباره تنظیم کنید. ما به شما خواهیم گفت که چگونه این کار را انجام دهید.

لاغر و سالم از طریق روزه داری

شما در طول روزه خیلی نیاز ندارید. زیرا در این روزها یا هفته ها فقط حداقل مقدار کالری در روز مجاز است. آب میوه، چای، و آبگوشت از اقلام اصلی منو هستند. در این بین، مقدار زیادی آب معدنی و چای گیاهی وجود دارد. بدن نه چربی و نه پروتئین دریافت می کند که برای هضم و متابولیسم آسان است.

غذای مایع تمام ویتامین ها و مواد معدنی لازم را فراهم می کند که باعث تخلیه، تقویت بافت همبند و تضمین می شود که شما می توانید زندگی روزمره خود را طبق معمول انجام دهید. زیرا بدن افراد سالم دارای ذخایر کافی برای داشتن انرژی کافی برای چند روز با وجود کاهش شدید کالری دریافتی است. مواد حیاتی موجود در غذای مایع به اندازه ای است که به عملکردهای بدن اجازه می دهد تا طبق معمول عمل کنند. به لطف مقدار زیادی مایع، روده ها و کلیه ها مواد باقیمانده اضافی غذا را دفع می کنند، به طوری که بدن از داخل پاک می شود. احساس گرسنگی به ندرت ایجاد می شود. دلیل این امر در کم نوشیدن است. در طول روزه، آب میوه‌ها و سبزیجات را به نسبت 50:50 با آب معدنی رقیق می‌کنند و مانند سوپ با قاشق می‌ریزند. اثر اشباع بسیار بیشتر از نوشیدن سریع معمولی است، زیرا قاشق غذاخوری ترشح بزاق را تحریک می کند، غدد گوارشی را فعال می کند و بنابراین تضمین می کند که مواد مغذی به بهترین شکل ممکن استفاده می شود.

روزه درمانی با دو روز تسکین برای آماده سازی بدن آغاز می شود. بهترین زمان برای شروع روز شنبه است. سپس پنج روز روزه واقعی می رسد که در طی آن شما مجاز به خوردن چیزی جامد نیستید. با این حال، آنها مایعات زیادی را جذب می کنند: چای های شیرین نشده، آب میوه ها و سبزیجات رقیق شده و آب سبزیجات. به عنوان یک روزه دار بی تجربه، فعلا همین پنج روز کافی است. اگر تصمیم گرفتید چند ماه بعد دوباره روزه بگیرید، می توانید تا ده روز روزه بگیرید. پس از روزهای نوشیدن، دو روز افزایش می‌یابد، که در طی آن‌ها به آرامی بدن خود را دوباره به غذای جامد عادت می‌دهید. با یک سیب و یک سوپ سبزیجات شروع می شود.

به عنوان جایگزینی برای روزه آبمیوه کلاسیک، مبتدیان می توانند یک نسخه ضعیف تر را امتحان کنند - رژیم غذایی میوه و سبزیجات (به زیر مراجعه کنید). در اینجا شما نیز با دو روز تسکین شروع می‌کنید و با روزهای افزایش پایان می‌دهید. تفاوت: نه تنها غذای مایع، بلکه میوه و سبزیجات نیز مجاز است. سیگار، قهوه، نوشابه و شیرینی تابو هستند. برای حمایت از پاکسازی، روده باید به طور منظم با نمک گلوبر (داروخانه) تخلیه شود. با حذف سموم و مواد زائد از این طریق از احساس گرسنگی و شکایت هایی مانند سردرد و بدن درد جلوگیری می کنید. یوگا، شنا یا سایر ورزش‌های سبک باید با درمان همراه باشند زیرا به آرامی گردش خون را تحریک می‌کنند.

روزه برای مبتدیان

چنین درمان ناشتا درمانی سخت می تواند بسیار ترسناک باشد. به خصوص اگر تجربه ای در مورد روزه ندارید، همیشه جرات نمی کنید اصل را امتحان کنید. برای هر کسی که هنوز دوست دارد آن را بدون ترک کامل غذای جامد امتحان کند، رژیم میوه و سبزیجات را توصیه می کنیم. در اینجا نیز بدن فقط مقدار کمی کالری جذب می کند، اما در عوض، تعداد زیادی ویتامین و عمدتاً غذاهای قلیایی را جذب می کند که فعالیت روده را تحریک می کند. همچنین در دوران روزه داری مایعی به شکل دمنوش های گیاهی، آب زنجبیل و آب وجود دارد.