کاهش وزن با ماهی تن: آنچه باید به آن توجه کنید

کاهش وزن با ماهی تن: این روش

این شکل ساده از رژیم غذایی مبتنی بر کنسرو ماهی تن از سوپرمارکت است و بنابراین وقت گیر نیست. با این حال، باید به نکات زیر توجه کنید تا بتوانید به طور موثر اجازه دهید آن پوندهای آزاردهنده پایین بیاید:

• فقط از ماهی تن بدون روغن استفاده کنید. این را می توان برای سالها نگهداری کرد و می توان مستقیماً از قلع برای پردازش بیشتر استفاده کرد.
• علاوه بر این، ارزش غذایی ماهی تن بدون روغن البته تعیین کننده است: کربوهیدرات های کمی و پروتئین زیاد به عضله سازی مداوم کمک می کند. به دلیل محتوای کم چربی، این ماهی حتی در رژیم غذایی کم کربوهیدرات نیز استفاده می شود.
• بنابراین هنگام خرید آن، مراقب افزودنی «در آب و دم کرده خودتان» روی بسته بندی قوطی باشید.
  از آنجایی که تجربه نشان داده است که ماهی تن بدون روغن نسبتاً بی مزه و خشک است، باید آن را با غذاهای دیگر ترکیب کرد. سوپ ها و خورش های مختلف در اینجا در درجه اول مناسب هستند که همراه با ماهی، احساس سیری طولانی مدت را تضمین می کنند.
• برای کاهش وزن، البته می توانید پیتزای به اصطلاح کم کربوهیدرات را نیز امتحان کنید. برای این کار ابتدا باید سه عدد تخم مرغ را با هم مخلوط کنید و سپس دو قوطی ماهی تن اضافه کنید. از توده به دست آمده به یک پایه پیتزا بریزید و بگذارید خمیر به مدت 15 دقیقه در حدود 180 دقیقه بپزد. درجه هوا در گردش. حالا می توانید پاستای گوجه فرنگی را روی پایه ماهی تن بمالید و هر چیزی که دوست دارید روی پیتزا را روی آن قرار دهید. در نهایت باید حدود هشت دقیقه دوباره در فر قرار دهید.
• بهترین وعده غذایی در خانه و در حال حرکت یک غذای ماهی تن و برنج کم کالری است که می توان آن را به صورت سرد نیز میل کرد.
• در حالی که اجازه می‌دهید برنج بپزد، غوره‌های معمولی خودشان را پیدا می‌کنند. خیارها را به قطعات کوچک برش دهید و با برنج پخته شده، ترشی و کنسرو ماهی تن مخلوط کنید. و شما تمام شده اید!
• اما به یاد داشته باشید که این یک رژیم غذایی است. اگر می خواهید به موفقیت طولانی مدت برسید، باید به فکر تغییر رژیم غذایی خود باشید. زیرا هیچ راهی برای رژیم غذایی سالم و ورزش کافی وجود ندارد.