John Myers
فهرست
show
عناصر
- 500 g فیله سینه بوقلمون
- 800 g لوبیا پخته مکزیکی
- 2 موسیر تازه
- 5 سیب زمینی
- چاشنی گوشت مکزیکی
- نمک، فلفل و روغن چیلی
دستورالعمل ها
- سیب زمینی ها را چهار قسمت کرده و بپزید تا پخته شوند
- گوشت و موسیر را به اندازه لقمه خرد کنید
- گوشت را با چاشنی گوشت و نمک و فلفل مزه دار کرده و تفت دهید
- حالا قرمز و سیب زمینی را به قابلمه اضافه کنید و کمی تفت دهید
- لوبیاهای پخته شده را با سس در قابلمه بریزید، همه چیز را یکبار هم بزنید
- درب آن را بگذارید و حدود 10 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید
- نان تست به عنوان یک غذای جانبی خوب می شود
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 107کیلوکالریپروتئین: 24.1gچربی: 1g
