John Myers
فهرست
show
عناصر
- 60 g آروقولا
- 50 g پنیر خامه ای بز
- 3 کوکتل گوجه فرنگی انگور
- 2 فلفل بچه
- 20 قره قاط تازه
- 1 شالوت
- 0,5 قاشق سوپخوری عسل گل
- 1 قاشق چایخوری روغن زیتون اضافی
- 1 قاشق چایخوری سرکه بالزامیک با خرما
- 4 برگ های ریحان
- فلفل مکعبی
- فلفل اسپلت
دستورالعمل ها
- زغال اخته ها را به صورت ورقه ای برش دهید و با عسل مخلوط کنید. کنار بگذارید.
- موسیر و فلفل دلمه ای را حلقه ای خرد کنید. گوجه فرنگی ها را به صورت ورقه ای برش دهید. با موشک روی بشقاب قرار دهید. زغال اخته را اضافه کنید. فلفل بزنید و خوب مخلوط کنید. سرکه بالزامیک را اضافه کنید.
- پنیر خامه ای بزی را برش بزنید و روی برگ های ریحان قرار دهید. به سالاد اضافه کنید. مقداری فلفل اسپلت و روغن زیتون را روی پنیر بریزید.
- بلافاصله سرو کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 217کیلوکالریکربوهیدرات: 8.7gپروتئین: 6.5gچربی: 17.3g
