مواد مغذی موز: این در میوه است

مواد مغذی موجود در موز

تمام اطلاعاتی که در زیر در مورد مواد مغذی موجود در موز ارائه می دهیم، همیشه به 100 گرم موز خوراکی اشاره دارد.

• موز حاوی حدود 90 کیلو کالری است که آن را به یک میان وعده کم کالری بین وعده های غذایی تبدیل می کند.
• یک موز تقریباً هیچ چربی ندارد. تنها با 0.3 گرم، این ماده مغذی به وضوح جزء اصلی میوه نیست.
• وضعیت در مورد کربوهیدرات ها متفاوت است: 21 گرم کامل روی 100 گرم موز قرار می گیرد.
• میزان پروتئین موجود در موز 1.2 گرم است.
• موز بیشتر آب است. این میوه در مجموع 75 گرم دارد.

موز: این چیزی است که در میوه وجود دارد

مواد مغذی تنها چیزی نیست که از موز دریافت می کنید. این میوه همچنین حاوی ریزمغذی های زیادی است که برای طیف گسترده ای از عملکردهای بدن مهم هستند.

• پتاسیم یکی از بزرگترین اجزای موجود در موز است. این ماده معدنی ضروری است تا سلول های عصبی بتوانند تکانه های الکتریکی را منتقل کنند. همچنین به عادی سازی فشار خون کمک می کند.
• منیزیم موجود در موز برای بدن ما نیز مهم است: با منیزیم، ماهیچه های شما شل می شوند، که به خصوص بعد از ورزش بسیار مهم است.
• فسفر و کلسیم که هر دو در موز نیز یافت می شوند، مسئول استحکام دندان ها و استخوان ها هستند.
• موز همچنین حاوی مقدار کمی آهن است. اگرچه ارزش آهن موجود در موز چندان زیاد نیست، اما بدن شما می تواند تقریباً به طور کامل از این ماده معدنی استفاده کند. این به دلیل فرآیند رسیدن موز است که باعث می شود عنصر کمیاب برای بدن قابل دسترسی تر باشد.
• در حالی که بدن شما به مقدار زیادی منگنز نیاز ندارد، اما برای فعال کردن آنزیم ها و ایجاد دوپامین ضروری است. یک موز حاوی 250 میکروگرم از این عنصر است، در حالی که بدن به حدود 4 میلی گرم در روز نیاز دارد.
• روی موجود در موز برای بهبود زخم شما مهم است و همچنین سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند.