متخصص تغذیه بهترین نوشیدنی ها در گرمای تابستان را نام برد

در تابستان، هر سوم بیمار علائم کم آبی را نشان می دهد که باعث کاهش عملکرد، زمان واکنش و حتی حافظه کوتاه مدت می شود. پزشک عمومی و متخصص تغذیه اولگا بزوگلا به ما گفت که چه نوشیدنی هایی برای کمک به بدن برای مقاومت در برابر دمای بالا بهتر است در تابستان بنوشید.

نوشیدنی شماره 1 آب است. Obozrevatel گزارش می دهد که در تابستان، یک نفر از هر سه بیمار علائم کم آبی بدن را نشان می دهد: تشنگی، بی اشتهایی، تپش قلب، خشکی پوست و غشاهای مخاطی، ضعف، خواب آلودگی و ادرار تیره.

«اگر متوجه این علائم شدید، باید عادت کنید که همیشه آب بنوشید. به هر حال، طبق داده های علمی، حتی کم آبی خفیف می تواند عملکرد، توجه، تمرکز، زمان واکنش و حتی حافظه کوتاه مدت را کاهش دهد.

Bezugla نوشیدن آب ساده را توصیه می کند، زیرا می تواند تشنگی شما را کاملاً رفع کند. همچنین می توانید از آب گازدار یا آب طعم دار با افزودن میوه ها، انواع توت ها یا گیاهان برای طعم دادن استفاده کنید.

چای سرد – سبز، کارکده، چای گیاهی بدون شکر و شیر – یک مقوی عالی برای تابستان است.

یکی از بهترین انواع چای برای تابستان، چای سبز با یخ است. حاوی تعداد زیادی کاتچین است - قوی ترین آنتی اکسیدان. در عین حال، باید از چای با طعم خودداری کنید. اگر می خواهید طعمی روشن داشته باشید، بهتر است میوه ها یا انواع توت های طبیعی را به آن اضافه کنید.

به طور کلی، توصیه می شود مصرف «کالری مایع» را به شکل آب میوه، اسموتی، نوشابه، چای یا قهوه با شکر و خامه تا حد امکان محدود کنید. در حالت مایع، کالری ها تأثیر بدتری بر بدن دارند و پیگیری آنها برای ما دشوار است. این کارشناس تغذیه گفت: چنین نوشیدنی‌هایی در طول روز کالری اضافی اضافه می‌کنند، تشنگی را بدتر از بین می‌برند و گاهی برعکس عمل می‌کنند و میل به نوشیدن دوباره آن‌ها را تحریک می‌کنند.