اسیدهای چرب امگا 3 کودکان را باهوش می کند

همانطور که یک مطالعه مکزیکی نشان داد اسیدهای چرب امگا 3 تأثیر مثبتی بر مغز کودکان دارند. محققان نشان داده بودند که کودکانی که روزانه اسیدهای چرب امگا 3 مصرف می کردند، به طور قابل توجهی تمرکز، توجه و حافظه بهتری نسبت به کودکانی که هیچ مکمل امگا 3 دریافت نمی کردند، داشتند. بنابراین هنگامی که کودکان در این نواحی کمبود دارند، اسیدهای چرب امگا 3 باید همیشه در نظر گرفته شوند.

اسیدهای چرب امگا 3 برای عملکرد بهتر مغز

اسیدهای چرب امگا 3 هر روز برای کمک به این یا آن صحبت می شود. همچنین به طور مکرر برای کودکان مبتلا به ADHD (اختلال کمبود توجه بیش فعالی) توصیه می شود، زیرا گفته می شود که تأثیر مثبتی بر عملکرد مغز و همچنین بر روان دارند.

دقیقا همین خواص است که اسیدهای چرب امگا 3 را به یک جزء مهم در درمان افسردگی تبدیل می کند.

یک مطالعه اخیر در مکزیک به وضوح تأثیر اسیدهای چرب امگا 3 را بر عملکرد ذهنی کودکان نشان داد.

از کمبود اسیدهای چرب امگا 3 در کودکان اجتناب کنید

به ویژه در مورد کودکان، باید به ترکیب صحیح رژیم غذایی توجه شود تا رشد بدون اختلال و سلامت طولانی مدت تضمین شود.

سوءتغذیه در بین کودکان یکی از مشکلات اصلی به ویژه در کشورهای فقیر است که بر رشد جسمی و ذهنی تأثیر منفی می گذارد و می تواند عواقب مخربی داشته باشد.

هدف از این مطالعه بررسی این موضوع بود که آیا مصرف روزانه مکمل‌های اسیدهای چرب امگا 3 (EPA و DHA) در یک دوره سه ماهه تأثیر مثبتی بر رشد مغز کودکانی که در اصل دچار سوءتغذیه بودند، داشته است یا خیر.

کودکان مبتلا به سوء تغذیه به این دلیل انتخاب شدند که اثرات مواد مغذی با کیفیت بالا به طور طبیعی در آنها مشهود است.

اسیدهای چرب امگا 3: کودکان بعد از سه ماهگی باهوش تر می شوند

در مجموع 55 کودک مکزیکی بین سنین هشت تا دوازده سال در این پروژه شرکت کردند. دو گروه شامل 30 و 25 کودک تشکیل شد.

دوز روزانه امگا 3 برای یک گروه شامل 30 نفر بود که شامل کپسول هایی با مجموع 180 میلی گرم DHA و 270 میلی گرم EPA بود.

گروه دارونما متشکل از 25 نفر هر روز همان مقدار اسیدهای چرب را دریافت کردند - اما به شکل روغن سویا.

تنها پس از دوازده هفته، نشان داده شد که بیش از 50 درصد از کودکان امگا 3 بهبود قابل توجهی در یازده از هجده عملکرد عصبی روانشناختی نشان دادند.

به ویژه، توانایی تمرکز، حافظه و توجه در 70 درصد از کودکان امگا 3 در مقایسه با گروه دارونما بهبود یافت.

بنابراین این مطالعه توانست ثابت کند که مصرف منظم اسیدهای چرب امگا 3 می تواند تأثیر بسیار مثبتی بر عملکرد مغز داشته باشد.

دوز امگا 3 مورد استفاده در مطالعه مربوط به مصرف روزانه دو کپسول روغن جلبک امگا 3 از طبیعت موثر است. اگرچه نسبت EPA-DHA در اینجا متفاوت است، دوز مورد نیاز 180 میلی گرم DHA و 270 میلی گرم EPA در نظر گرفته شده است.