امگا 3 به حافظه شما در پرش ها کمک می کند

مکمل های غذایی با اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و مشکلات حافظه مرتبط را کاهش می دهد. یک مطالعه علمی در سوئد نشان داد که عملکرد حافظه چهل آزمودنی با کاهش خطر قلبی عروقی بهبود یافت.

اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامت ارگانیسم انسان اهمیت زیادی دارند. قبلاً مشخص شده است که آنها خطر ابتلا به بیماری های مختلف را به ویژه در زمینه های قلبی عروقی و متابولیک کاهش می دهند.

به عنوان مثال، مصرف منظم اسیدهای چرب امگا 3 کافی از حمله قلبی جلوگیری می کند.

بیماری های سیستم قلبی عروقی یا بیماری های متابولیک مانند دیابت نوع 2 می توانند با کاهش عملکرد مغز مرتبط باشند.

بنابراین، آن نیلسون و همکارانش در دانشگاه Lunds در سوئد، اثرات مکمل های غذایی با اسیدهای چرب امگا 3 را بر سیستم قلبی عروقی، عملکرد مغز و حافظه در مطالعه ای شامل 40 شرکت کننده 51 تا 72 ساله بررسی کردند.

تقویت حافظه با اسیدهای چرب امگا 3

به مدت پنج هفته، شرکت کنندگان یک مکمل غذایی روزانه شامل سه گرم اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کردند.

سپس خطر قلبی عروقی آنها مورد بررسی قرار گرفت. محققان سطح چربی و قند خون، فشار خون و سطوح التهاب افراد مورد آزمایش را بررسی کردند. مشخص شد که اسیدهای چرب امگا 3 همه این عوامل خطر را کاهش می دهد.

شرکت‌کنندگانی که مکمل‌های امگا 3 مصرف کردند نیز در تست حافظه عملکرد بهتری داشتند.

از طرف دیگر، یک دارونما نمی تواند در هیچ یک از زمینه های ذکر شده به بهبودی دست یابد.

محققان توانستند بین وضعیت سلامت قلب و عروق و عملکرد حافظه ارتباط برقرار کنند. اسیدهای چرب امگا 3 تأثیر مثبتی روی هر دو داشتند.

مکمل غذایی با اسیدهای چرب امگا 3 منطقی است

علاوه بر ماهی های دریایی پرچرب، روغن های گیاهی فشرده سرد مانند روغن شاهدانه، روغن بزرک یا روغن گردو نیز حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند.

با این حال، از آنجایی که اسیدهای چرب امگا 3 گیاهی ابتدا باید به اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند DHA و EPA در بدن تبدیل شوند و این نرخ تبدیل نیز می تواند بسیار پایین باشد، مکمل های غذایی مناسب در اینجا بسیار مفید هستند. .

یکی از باکیفیت ترین ترکیبات اسید چرب امگا 3، روغن کریل با اسیدهای چرب امگا 3 است که به راحتی قابل تحمل و جذب بهینه است.

در این میان، محصولات کاملاً گیاهی نیز در بازار وجود دارد، به عنوان مثال. ب. روغن جلبک DHA که برای وگان ها برای تامین اسیدهای چرب امگا 3 با زنجیره بلند نیز بسیار مناسب است.