فهرست
show
عناصر
- 4 پرتقال
- 550 g هویج
- 1 پیاز تقریبا 150 گرم
- 1 قطعه زنجبیل به اندازه یک گردو
- 2 حبه های سیر
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- 800 ml آب سبزیجات (4 قاشق چایخوری فوری)
- 200 ml آب پرتقال تازه فشرده شده
- 1 قاشق چایخوری نمک
- 0,5 قاشق چایخوری فلفل
- 2 قاشق غذاخوری کره
- 4 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای
- 1 قاشق غذاخوری قند
- 1 قاشق غذاخوری سس سویا شیرین
- 100 ml آب پرتقال تازه فشرده شده
- 1 قاشق چایخوری قند
- 0,5 قاشق چایخوری زردچوبه
- 1 قاشق چایخوری پنیر خامه ای
- 4 ساقه هویج برای تزئین
دستورالعمل ها
- پرتقال ها را نصف کرده و فشار دهید. تقریبا می سازد. 300 میلی لیتر. هویج ها را با پوست کن جدا کنید و به جز یک عدد (تقریباً 50 گرم) هویج ها را پوست بگیرید. یک هویج را با سوهان شکوفه سبزی / پوست کن سبزیجات 2 در 1 بتراشید و با خلال سبزیجات به برش های شکوفه هویج ریز (به ضخامت تقریباً 1 تا 2 میلی متر) برش دهید / برش دهید. پیاز را پوست گرفته و خلالی کنید. حبه های زنجبیل و سیر را پوست گرفته و ریز خرد کنید. روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری) را در یک قابلمه گرم کنید و پیاز و سیر را در آن تفت دهید. هویج های خرد شده را اضافه کنید و برای مدت کوتاهی با شدت تفت دهید. آب پرتقال (800 میلیلیتر) را داخل آب بریزید و آب پرتقال (200 میلیلیتر) را اضافه کنید. نمک (1 قاشق چایخوری)، فلفل (½ قاشق چایخوری) را مزه دار کنید و بگذارید همه چیز با درب بسته به مدت تقریباً بجوشد. 25 دقیقه. سوپ را با مخلوط کن دستی پوره کنید، شکوفه های هویج را اضافه کنید، با کره (1 قاشق غذاخوری)، خامه فریچه (1 قاشق غذاخوری)، شکر (4 قاشق غذاخوری) و سس سویا شیرین (1 قاشق غذاخوری) مزه دار / صاف کنید و به آرامی برای 1 تا 6 قاشق غذاخوری دیگر. دقیقه بجوشانید. باقیمانده آب پرتقال (تقریباً 8 میلی لیتر) را در یک تابه بریزید و شکر (100 قاشق چایخوری) را اضافه کنید. زردچوبه (½ قاشق چایخوری) را کم کنید تا شربت شود. در نهایت کرم فریش (1 قاشق چایخوری) را هم بزنید. یک عدد شربت کرم و شربت پرتقال به سوپ اضافه کنید و با هویج سرو کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 199کیلوکالریکربوهیدرات: 8.5gپروتئین: 1.1gچربی: 18g