in

سبزیجات سرخ شده در تابه در سس بادام زمینی، خامه ای و تند!

5 از جانب 3 رای
مجموع مدت زمان 20 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 346 کیلوکالری

عناصر
 

  • 1 کدو سبز
  • 2 میوه رسیده فلفل قرمز
  • 2 هویج
  • 1 حبه سیر
  • 2 فلفل قرمز
  • 1 قاشق غذاخوری روغن بادام زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • 2 قاشق غذاخوری سس سویا
  • 1 قاشق چایخوری شربت آگاو
  • 1 آهک تازه
  • 1 دسته ای گشنیز تازه
  • 1 دسته ای محصول خشک شنیسل سویا، به مزه)

دستورالعمل ها
 

  • سبزیجات را بشویید و به شکل دلخواه برش دهید. به خصوص وقتی به مداد بریده می شود زیبا به نظر می رسد. فلفل دلمه ای و سیر را به قطعات کوچک خرد کنید. روغن را در یک تابه بزرگ گرم کنید و ابتدا سیر / فلفل را اضافه کنید و سپس سبزی ها را سریع اضافه کنید و هر از گاهی هم بزنید.
  • در حالی که سبزیجات در حال دم کشیدن هستند، کره بادام زمینی را با شربت آگاو و سس سویا هم بزنید تا کرم رنگ شود، لیموترش را فشار دهید و گشنیز را تقریباً خرد کنید.
  • وقتی سبزیجات هنوز ترد شدند (!) آماده پخت، تابه را از روی آتش بردارید و سس بادام زمینی را خوب مخلوط کنید. روی آن گشنیز تازه و آب لیموترش بریزید.
  • (برای نوع شنیسل سویا: ابتدا شنتل را مطابق داخل بسته خیس کنید، سپس آن را فشار دهید، نوارها را برش دهید و قبل از سبزیجات در ماهیتابه سرخ کنید، بردارید و کنار بگذارید. فقط در انتها دوباره به سبزیجات اضافه کنید و سس. در نسخه در عکس من از شنتسل سویا "مانند گوشت گاو" استفاده کردم)

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 346کیلوکالریکربوهیدرات: 13.4gپروتئین: 9.1gچربی: 28.8g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




رول های گوشت چرخ کرده با نصف سیب زمینی سرخ شده و سالاد کشاورز یونانی

اسموتی خربزه