John Myers
فهرست
show
عناصر
- 80 g آرد اسپلد نوع 630
- 80 g آرد سبوس دار
- 1 قاشق چایخوری بکینگ پودر تارتار
- 0,5 قاشق چایخوری دارچین
- 1 Msp وانیل آسیاب شده
- 3 قاشق غذاخوری شربت افرا
- 30 g شکر نیشکر خام
- 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی
- 170 ml شیر سبزیجات
- 2 قاشق غذاخوری آرد لوپین شیرین
- 2 قاشق چایخوری دانههای چیا
دستورالعمل ها
- همه مواد خشک را با هم مخلوط کرده و به مدت کوتاهی مواد مایع را هم بزنید. خمیر نباید خیلی روان یا خیلی سفت باشد.
- خمیر را در چاه های مینی دونات ساز بریزید. من یک وافل دارم که می توانم اتو را با آن عوض کنم. چند دقیقه بپزید و سپس یا ولرم میل کنید یا با لعاب پودر قند یا لعاب شکلاتی بپوشانید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 355کیلوکالریکربوهیدرات: 76gپروتئین: 2.6gچربی: 4g
