پیشگیری از اسهال – با 5 اقدام طبیعی

اسهال – پیشگیری طبیعی

همه احتمالاً در مقطعی مجبور شده اند با اسهال دست و پنجه نرم کنند. اغلب ناشی از استرس یا عادات غذایی نادرست است. برای جلوگیری از بروز اسهال در وهله اول، می توانید از انواع روش های موثر استفاده کنید. در اینجا لیستی را خواهید یافت:

• اگر از اسهال ناشی از میکروب رنج می برید، باید به بهداشت کامل توجه کنید. یک اسپری ضد عفونی کننده که به راحتی در کیف دستی خود حمل می کنید برای توالت های عمومی توصیه می شود. علاوه بر این، همیشه باید مواد غذایی فاسد شدنی را به اندازه کافی خنک کنید و سریع مصرف کنید.
• اساسا، شما باید یک رژیم غذایی با فیبر بالا داشته باشید. برای غنی سازی غذای خود با علوفه، پسیلیوم، بذر کتان یا حتی یک سیب رنده شده در موسلی را توصیه می کنیم. همچنین باید پوست آن را بخورید، زیرا حاوی پکتین مهم است. این فیبر هضم شما را به وضوح بهبود می بخشد.
• اگر اسهال ناشی از استرس باشد، مهم است که تغییرات طولانی مدت در عادات غذایی خود ایجاد کنید. باید زمان کافی برای غذا خوردن اختصاص دهید. خوردن غذا با عجله بر کل دستگاه گوارش شما تأثیر منفی می گذارد. آنقدر بجوید تا غذا به اندازه کافی هضم شود.
• پاکسازی روده بزرگ نیز می تواند برای شکایات مکرر در نظر گرفته شود. درمان های خانگی مختلفی مانند آب آلو یا کلم ترش وجود دارد. علاوه بر این، می توانید از آماده سازی های ویژه ای که از گیاهان دارویی و ادویه ها تشکیل شده است نیز استفاده کنید. اینها روده های شما را به طور موثر و آرام تمیز می کنند.
• عدم تحمل لاکتوز نیز یک مشکل گسترده است. مصرف لبنیات می تواند باعث اسهال حاد شود. اگر مشکوک به ابتلا به آن هستید، باید برای مدت کوتاهی از مصرف غذاهای حاوی لاکتوز اجتناب کنید. به این ترتیب می توانید ببینید که آیا علائم بهبود می یابند.

مراقب اسهال مزمن باشید

اسهال می تواند حاد و گذرا باشد، اما همچنین مزمن است. اگر علائم برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، این یک مشکل موقتی نیست و نیاز به بررسی دارد.

• اگر از اسهال مزمن رنج می برید، حتما باید به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.
• او بیماری را روشن می کند و تصمیم می گیرد که آیا و کدام اقدامات باید انجام شود.