in

ماهی سالمون در سس لیمو با برگ های اسفناج

5 از جانب 7 رای
مجموع مدت زمان 45 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 4 مردم
کالری 185 کیلوکالری

عناصر
 

  • 1 بزرگ پیاز
  • 1 حبه سیر
  • 40 g کره
  • 1 لیمو ارگانیک
  • 500 g فیله ی سالمون
  • نمک، فلفل، جوز هندی
  • 1 قاشق غذاخوری پودر
  • 250 ml شیر
  • 1 قاشق چایخوری آبگوشت سبزیجات
  • 5 قاشق غذاخوری خامه زده شده
  • 600 g برگ اسفناج یخ زده

دستورالعمل ها
 

  • پیاز و سیر را پوست گرفته و ریز خرد کنید. سیر و 2/3 پیاز را در 1 قاشق چایخوری کره تفت دهید. برگ های اسفناج یخ زده را اضافه کنید. روی حرارت کم بپوشانید و یخ زدایی کنید. 15 دقیقه و حرارت.
  • لیمو را بشویید، خشک کنید. پوست را به خوبی مالش دهید، آب آن را بگیرید. ماهی قزل آلا را بشویید، خشک کنید، به 8-12 نوار برش دهید. با 1-2 قاشق غذاخوری. کره را حدود 2-3 دقیقه در تابه سرخ کنید. با نمک و فلفل مزه دار کنید، گرم نگه دارید.
  • 1 قاشق غذاخوری کره در چربی سرخ شده و باقی مانده پیاز را اضافه کنید. آرد داخل آن را با 1/4 لیتر آب، شیر و آبگوشت به طور خلاصه عرق کنید. بگذارید به جوش بیاید و حدود 5 دقیقه بجوشانید. خامه و کاسه را هم بزنید. مزه دار را با ساز، فلفل و حدود 2 قاشق غذاخوری آبلیمو مزه دار کنید.
  • اسفناج را با نمک، فلفل و جوز هندی مزه دار کنید. با سس سالمون و لیمو سرو کنید و در صورت تمایل برنج را با آن سرو کنید.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 185کیلوکالریکربوهیدرات: 3.6gپروتئین: 12.1gچربی: 13.6g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




کاپلینی با ماهی قزل آلای دودی، موشک، فلفل قرمز و لیمو

تابه گیاهی سویا