ساردین و کوتاه کردن مو: بایدها و نبایدها برای رشد سریعتر ناخن های شما

ناخن ها آینه ای از سلامت و تندرستی کلی بدن هستند.

احتمالاً بیش از یک بار از گوگل دانای کل پرسیده اید که چگونه ناخن های خود را رشد دهید. در این میان، هیچ روش علمی اثبات شده ای برای تسریع رشد ناخن وجود ندارد. اما مراقبت خوب از بدن خود با تغذیه صحیح و استفاده از نکات تقویت ناخن زیر می تواند به رشد ناخن های بلند کمک کند و به مرور زمان آنها را قوی و بلند کند.

ناخن ها از لایه های زیادی از پروتئین سختی به نام کراتین تشکیل شده اند. ناخن های شما شاخص مهمی از سلامت کلی شما هستند. ناخن های سالم باید صاف و سفت، بدون فرورفتگی و شیار و رنگ یکنواخت باشند.

اگر رشد ناخن‌های شما کندتر از حد معمول است و می‌خواهید سریع‌تر رشد کنند، چندین درمان خانگی و روش‌های مراقبتی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند.

نحوه رشد ناخن در خانه

بیوتین مصرف کنید

بیوتین نوع مهمی از ویتامین B است که به بدن اجازه می دهد غذا را به انرژی تبدیل کند. همچنین به عنوان مکملی برای تقویت مو و ناخن بسیار توصیه می شود.

چندین مطالعه انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل بیوتین می تواند به تقویت ناخن ها کمک کند. برخی از دانشمندان ادعا می کنند که دوز روزانه 2.5 میلی گرم بیوتین می تواند استحکام ناخن را تنها در چند هفته بهبود بخشد. بیوتین را می توان به طور طبیعی در موارد زیر یافت:

• مخمر ابجو
• تخم مرغ آب پز
• ماهی ساردین
• آجیل و کره آجیل
• غلات سبوس دار
• سویا و سایر لوبیاها
• گل کلم
• موز
• قارچ

از تقویت کننده های ناخن استفاده کنید

ناخن‌های نرم ناخن‌ها را مستعد شکستن می‌کنند که این امر نیاز به رشد مجدد ناخن را افزایش می‌دهد. برای جلوگیری از شکستن ناخن، متخصصان معمولاً تقویت کننده های ناخن را توصیه می کنند. اینها موادی هستند که مانند لاک روی ناخن ها زده می شوند و سپس با لاک پاک کن پاک می شوند.

این برای تقویت ناخن و جلوگیری از شکنندگی در کوتاه مدت مفید است. با این حال، کارشناسان می گویند که استفاده طولانی مدت از تقویت کننده های ناخن گاهی اوقات می تواند باعث ضعیف شدن ناخن ها و بیشتر در معرض شکستگی شود.

از چسبیدن ناخن و لاک های سمی ناخن خودداری کنید

محققان یک منبع موثق دریافتند که استفاده منظم از ناخن های مصنوعی چسبانده شده می تواند ناخن های واقعی را ضعیف کرده و آنها را مستعد شکستن کند. بهترین گزینه این است که ناخن های خود را با لاک هایی رنگ کنید که حاوی مواد شیمیایی سمی کمی هستند یا اصلاً وجود ندارند.

به دنبال فرمولاسیون های مبتنی بر آب باشید که نشان می دهد آنها فاقد سم هستند.

مراقبت خوب را تمرین کنید

مراقبت منظم از ناخن نیز می تواند با تحریک رشد و کاهش شکنندگی به تقویت ناخن ها کمک کند. برخی از راه‌های حفظ سلامت ناخن‌ها عبارتند از:

• ناخن های خود را خشک و تمیز نگه دارید که از رشد باکتری ها در زیر آن جلوگیری می کند
• با استفاده از قیچی یا نوک ناخن تیز، ناخن های خود را مستقیماً برش دهید و سپس نوک ناخن های خود را به صورت منحنی نرم گرد کنید.
• دست ها و ناخن ها را با لوسیون مرطوب کنید، مطمئن شوید که آن را به ناخن ها بمالید، به خصوص در قسمت پایه، جایی که کوتیکول ها قرار دارند.
• ناخن های خود را نجوید و آنها را "تا ریشه" نبرید

سلامت ضعیف می تواند منجر به رشد نامناسب ناخن شود. برخی از مشکلات رایج رشد ناخن عبارتند از:

• تغییر در رنگ
• تغییر در ضخامت یا شکل
• جدا شدن ناخن از پوست اطراف
• خون ریزی
• تورم یا درد در اطراف ناخن
• رشد آهسته ناخن ها

رشد آهسته ناخن ها با افزایش سن به وجود می آیند، اما می توانند نشانه ای از بیماری یا کمبودهای تغذیه ای نیز باشند. آنها حتی می توانند توسط برخی داروها ایجاد شوند.

هورمون ها نیز در تحریک رشد ناخن نقش دارند. رشد ناخن افراد جوان سریعتر از افراد مسن و مردان و زنان باردار سریعتر از سایرین رشد می کنند. در بزرگسالان سالم، متوسط ​​رشد ناخن حدود 3.5 میلی متر در ماه است. یک منبع قابل اعتماد ضخامت درپوش یک خودکار است.

ناخن های شما بازتاب سلامت کلی شما هستند. اگر می خواهید ناخن هایی قوی، سریع و سالم داشته باشید، حفظ یک رژیم غذایی سالم مهم است. این شامل یک رژیم غذایی متعادل پر از میوه ها و سبزیجات تازه، منابع پروتئین بدون چربی، کربوهیدرات کافی و مقدار زیادی چربی سالم است.

با این حال، گاهی اوقات ناخن های شما برای سالم تر و قوی تر شدن به کمک کمی نیاز دارند. اینجاست که درمان‌های خانگی می‌توانند کمک کنند. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید ناخن های خود را مانند جادو سریعتر رشد کنید. اما اگر از آن‌ها مراقبت کنید، قوی‌تر و ماندگارتر می‌شوند و کمتر مستعد شکستگی می‌شوند.