John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1 سر کلم ساووی
- 2 رایانه هویج
- 1 دسته ای پیازچه
- 1 رایانه سینه مرغ
- 1 قوطی شیر نارگیل
- 1 رایانه غده زنجبیل
- 8 رایانه برگ آهک کافیر
- 5 رایانه ریحان تایلندی
- 1 قاشق سوپخوری روغن آفتابگردان
- 500 g برنج باسماتی
دستورالعمل ها
- سبزیجات را سرخ کنید (اول هویج، سپس پیاز و نوارهای کلم ساووی)
- سینه مرغ را مکعبی خرد کرده و جداگانه تفت دهید
- وقتی سبزیجات پخته شدند اما هنوز سفت شدند، تکه های گوشت، ادویه ها (زنجبیل خرد شده) و شیر نارگیل را اضافه کنید.
- تمام شده. برنج را ترجیحا باسماتی با آن بپزید
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 361کیلوکالریکربوهیدرات: 70.9gپروتئین: 6.7gچربی: 5.1g
