فهرست
show
عناصر
- 1 لیتر شیر
- 1 تخم مرغ
- 1 نیشگون نمک
- 4 قاشق غذاخوری قند
- 125 g بلغور گندم نرم
- 600 g آناناس تازه
- 20 g زنجبیل تازه
- 150 ml آب پرتقال تازه فشرده شده
- 2 قاشق چایخوری روغن نارگیل
- 40 g قند
دستورالعمل ها
- برای پودینگ بلغور: شیر (غیر از 2 قاشق غذاخوری شیر) را با شکر و کمی نمک به جوش آورده و تخم مرغ را جدا کرده و سفیده را هم بزنید تا سفت شود. زرده تخم مرغ را با 2 قاشق غذاخوری شیر مخلوط کنید تا یکدست شود. قابلمه را از روی حرارت بردارید، بلغور گندم نرم را هم بزنید و دوباره بجوشانید. زرده تخم مرغ را با شیر در مخلوط سمولینا داغ هم بزنید و سفیده ها را داخل آن بریزید. پودینگ سمولینا را در 4 کاسه پر کنید و در یخچال بگذارید.
- برای کمپوت آناناس و نارگیل: آناناس را پوست بگیرید، سیاهی چشم ها را جدا کنید، آناناس را یک چهارم کنید و ساقه سفت آن را بردارید. زنجبیل را ربع کرده و به صورت قاچ برش دهید و زنجبیل را بدون پوست رنده کنید.
- شکر را در قابلمه ای روی حرارت متوسط کارامل کنید تا قهوه ای طلایی شود، فقط زمانی هم بزنید که شکر در یک جا شروع به آب شدن کرد. با آب پرتقال لعاب بزنید و بپزید تا کارامل دوباره حل شود.
- آناناس و زنجبیل را اضافه کنید، روی آن را بپوشانید و حدود 5 دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید. روغن نارگیل را هم بزنید، در ظرفی بریزید و بگذارید تا ولرم خنک شود. برای سرو: پودینگ سمولینا را از داخل کاسه ها در بشقاب برگردانید. با کمپوت آناناس و نارگیل تزئین شده سرو کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 92کیلوکالریکربوهیدرات: 14.9gپروتئین: 2gچربی: 2.5g