فهرست
show
عناصر
- 1 کرفس حدود 400 گرم
- 1 سیب زمینی شیرین، حدود 200 گرم.
- 1 هویج حدود 60 گرم
- 1 کوچک ریشه جعفری
- 3 ساقه سلریاک
- 2 پیاز حدود 80 گرم
- کره شفاف شده
- 1 L آبگوشت سبزیجات
- مخلوط فلفل
- جوز هندی
- فلفل سیاه از آسیاب
- 200 ml کرم
- 4 برش بیکن
- 1 قاشق غذاخوری دانه های آفتابگردان
- 1 قاشق غذاخوری پیازچه
دستورالعمل ها
- ریشه سبزیجات و سیب زمینی شیرین را پوست بگیرید و به مکعب های کوچک خرد کنید. پیاز را پوست بگیرید و خلالی کنید. کرفس را پوست بگیرید و ورقه های ریز ببرید.
- روغن کره را گرم کنید و پیازها را کمی تفت دهید، سپس سبزیجات باقیمانده را اضافه کنید و همه چیز را خوب عرق کنید. با آب سبزیجات داغ لعاب بزنید و با مخلوط فلفل مزه دار کنید. مقداری جعفری را به قطعات کوچک برش دهید و به قابلمه اضافه کنید.
- سبزیجات را با شعله ملایم بپزید.
- در این فاصله، تخمه های آفتابگردان را به آرامی در تابه برشته کنید و کنار بگذارید. بیکن ها را به صورت نوار برش داده و در تابه کمی تفت دهید و کنار بگذارید. مقداری پیازچه دیگر را به صورت رول های ریز خرد کنید.
- وقتی سبزیجات نرم شدند، تمام مواد را پوره کنید تا مزه دار شود و سپس خامه را داخل آن بریزید. حالا دوباره با فلفل از آسیاب مزه دار کنید.
- مقداری از جوز هندی رنده شده را در فنجان سوپ بریزید، سوپ داغ را اضافه کنید و با بیکن، تخمه آفتابگردان و مقداری پیازچه تزیین کنید... از غذایتان لذت ببرید.
- دستور اولیه برای "آب سبزیجات دانه دار" من
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 323کیلوکالریکربوهیدرات: 6.8gپروتئین: 5gچربی: 31.1g