فهرست
show
عناصر
گوشت:
- 600 g گوشت چرخ کرده مخلوط
- 2 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
سبزیجات و مواد دیگر:
- 1 متوسط پیاز
- 1 متوسط حبه سیر
- 2 قطب های بزرگ تره فرنگی
- 4 مینی "فلفل قرمز"، 2x نارنجی، 1x زرد، 1x قرمز
- 2 اندازه هویج
- 2 قطعه ریشه جعفری
- 7 متوسط سیب زمینی
- 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
- 2 قاشق غذاخوری آجوار ملایم
- 900 ml آب سبزیجات داغ
- 500 g گوجه فرنگی صاف شده
- 50 ml کرمفین برای پخت و پز، استراحت
- 200 g پنیر فرآوری شده گوجه فرنگی-پاپریکا باعث کاهش چربی می شود
- 2 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای
- 2 قاشق غذاخوری رول پیازچه منجمد
- 1 قاشق چایخوری مایع عسل
ادویه ها:
- نمک
- فلفل رنگارنگ آسیاب
- 1 قاشق چای خوری (سطح) فلفل مکزیکی
- 1 قاشق غذاخوری پودر پاپریکا شیرین
- 1 نیشگون قند
جدا از آن:
- 50 g پنیر فتا خرد شده استراحت کنید فقط در صورت تمایل
- 6 قاشق چایخوری رول پیازچه برای تزئین
دستورالعمل ها
- پیاز و حبه سیر را پوست بگیرید و نگینی خرد کنید. تره فرنگی و فلفل را تمیز کرده و آبکشی کنید، تره فرنگی را به صورت حلقه های نازک و فلفل را به صورت نوارهای نازک برش دهید. هویج، ریشه جعفری و سیب زمینی را پوست بگیرید، بشویید و به مکعب های تقریباً یکسان خرد کنید.
- روغن را در یک قابلمه بزرگ گرم کنید و گوشت چرخ کرده را در آن تفت دهید تا نرم شود. سپس پیاز، سیر، تره فرنگی و پاپریکا را به قابلمه اضافه کنید و حدود ۷ تا ۸ دقیقه تفت دهید. در آخر هویج، ریشه جعفری و سیب زمینی را اضافه کنید و حدود 7 دقیقه تفت دهید.
- رب گوجه فرنگی را با هم مخلوط کرده و آجوار را کمی تفت دهید. با آب سبزی داغ، گوجه فرنگی و باله خامه ای لعاب بزنید، سپس روی حرارت بگذارید تا بجوشد. نمک و فلفل را کم کم، فلفل تند، پودر پاپریکا و شکر را اضافه کنید. حدود 25 دقیقه روی حرارت متوسط بجوشانید و هر از گاهی هم بزنید.
- در پایان زمان پخت، پنیر فرآوری شده را به سوپ اضافه کنید و بگذارید در حین هم زدن ذوب شود و گرم شود. سوپ را دوباره با ادویه ها مزه دار کنید، با سبزیجات و عسل کامل کنید.
- برای سرو، سوپ را در بشقاب های عمیق بچینید. مقداری پنیر فتا روی آن بریزید و با پیازچه تزیین کنید. از آشپزی لذت ببرید و از غذای خود لذت ببرید. طعم خامه ای ملایم دارد و بسیار سیر کننده است. اگر پنیر فتا دوست ندارید، می توانید آن را کنار بگذارید، من هنوز یک چیز در یخچال مانده بودم که بلافاصله استفاده کردم :-).
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 107کیلوکالریکربوهیدرات: 1.8gپروتئین: 6.2gچربی: 8.3g