John Myers
فهرست
show
عناصر
- 20 g چربی نارگیل "خفیف"
- 1 سایز متوسط پیاز خرد شده
- 2 قطعه هویج
- پوست کنده و تقریبا رنده شده
- 5 قطعه گوجه فرنگیها
- پوست کنده و خرد شده
- 20 قطعه دانه های فلفل صورتی
- 1 فنجان آبگوشت سبزیجات
- فلفل نمک
- 100 g پنیر گوسفندی خرد شد
- 100 g پیازچه را برش دهید
دستورالعمل ها
- پیاز را در روغن نارگیل عرق کنید، مکعب های هویج را اضافه کنید و کمی خورش دهید. سپس گوجه‌فرنگی، آب سبزیجات و دانه‌های فلفل صورتی را اضافه کنید، همه چیز را خوب هم بزنید و بگذارید به جوش بیاید و چند دقیقه به آرامی بجوشانید.
- حالا مخلوط داخل شیشه مخلوط کن می آید (من با ویتامیکس خودم درست می کنم) و پوره می شود. حالا در قابلمه را برگردانید و در صورت لزوم با نمک و فلفل مزه دار کنید.
خدمات
- سوپ را در کاسه سوپ بریزید، پنیر را روی آن خرد کنید و با مقداری پیازچه خرد شده تزئین کنید و فقط لذت ببرید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 19کیلوکالریکربوهیدرات: 0.4gپروتئین: 0.2gچربی: 1.8g
