فهرست
show
عناصر
برای قارچ:
- 350 g قارچ قهوه ای
- 2 کوچک حبه های سیر
- 2 شعب رزماری تازه
- 1 قاشق چایخوری آب لیموی تازه فشرده
- نمک دریا از آسیاب
- فلفل رنگارنگ آسیاب
- 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
مواد دیگر سالاد:
- 1 اندازه پیاز قرمز
- 0,5 فلفل قرمز
- 1 کوچک فلفل قرمز
- 100 g پنیر فتا
- 5 گوجه فرنگی خشک شده در روغن
برای پانسمان:
- 1 کوچک حبه سیر
- 2 قاشق غذاخوری سرکه شراب قرمز
- 2 قاشق غذاخوری روغن سبزیجات
- 1 قاشق چایخوری مایع عسل
- 1 قاشق چایخوری خردل باواریایی
- 0,5 قاشق چایخوری فلفل قرمز فلفل قرمز
- 0,5 قاشق چایخوری فلفل نارنجی
- 0,5 قاشق چایخوری نمک
- 4 تبدیل فلفل رنگارنگ آسیاب
- 1 شاخه رزماری تازه خرد شده
- 2 شعب آویشن تازه خرد شده
- 2 شعب آویشن لیمو تازه خرد شده
- 1 شاخه بادرنجبویه تازه خرد شده
دستورالعمل ها
- قارچ ها را تمیز کنید، قارچ های بزرگتر را از وسط نصف کنید و به ورقه های نازک برش دهید. حبه سیر را پوست بگیرید و ریز خرد کنید. رزماری را بشویید و خوب آبکش کنید. روغن زیتون را در تابه داغ کنید و قارچ، سیر و رزماری را اضافه کنید. آب لیمو را اضافه کنید، کمی نمک و فلفل بزنید. حدود 5 دقیقه تفت دهید و هر از گاهی هم بزنید. بگذارید کاملا خنک شود.
- گوجه فرنگی های خشک شده را آبکش کنید. پیاز قرمز را پوست گرفته و خلالی کنید. پاپریکا و فلفل را بشویید و دانه ها را ببرید و هر دو را به مکعب های بسیار ریز تقسیم کنید. گوجه فرنگی خشک و پنیر فتا را به قطعات کوچک خرد کنید. همه مواد را همراه با مخلوط قارچ در سالاد کاسه بریزید و هم بزنید.
- برای سس، حبه سیر را جدا کرده و خیلی ریز خرد کنید. سیر، سرکه شراب قرمز، روغن، عسل، خردل، ادویه جات و گیاهان را با هم مخلوط کنید. روی سالاد بریزید و همه چیز را خوب با هم مخلوط کنید. اجازه دهید کاهو حدود 3-4 ساعت در یخچال خیس بخورد. کمی خنک سرو کنید.
- به عنوان پیش غذا، غذای سرخ شده در تابه، با غذاهای مدیترانه ای و در تابستان نیز برای کباب کردن مناسب است. برای شما آرزوی اشتهای خوب دارم و از امتحان کردن آن لذت ببرید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 163کیلوکالریکربوهیدرات: 2gپروتئین: 4.1gچربی: 15.4g