اسموتی های سوپر فود و شرکت به عنوان تقویت کننده زیبایی: خودتان را بنوشید!

آنها به معنای واقعی کلمه بر لبان همه هستند: ما در مورد سوپر فودها صحبت می کنیم. این غذا که به عنوان نوشیدنی تهیه می شود، با مقدار اضافی مواد مغذی، برای کام و یک خوراکی واقعی برای جسم و روح است.

سوپر فود چیست؟

از آووکادو گرفته تا گوجی بری تا دانه های چیا: سوپر غذاها به همان اندازه که تاثیرشان بر بدن ما متنوع است. آنها نمی توانند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و متعادل شوند، اما می توانند آن را به روشی معقول تکمیل کنند. زیرا یک چیز مسلم است: سوپر فودها حاوی مواد فعال سالمی هستند که می توانند به بهبود چهره کمک کنند.

علاوه بر محتوای بالای مواد مغذی، غذاها مزیت دیگری نیز دارند: آنها را می توان به راحتی در نوشیدنی آماده کرد. چه برای شروع سالم روز و چه به عنوان یک نوشیدنی برای بین و در حال حرکت. ما به شما نشان خواهیم داد که از کدام اسموتی ها و چای های فوق العاده می توانید استفاده کنید تا تنوع بیشتری به رژیم غذایی خود بیافزایید و در عین حال کارهای خوبی برای پوست خود انجام دهید.

اسموتی های فوق العاده (سبز).

اسموتی های سبز مناسب، قابل حمل و مغذی یک وعده غذایی ایده آل برای افزودن مواد مغذی غلیظ به رژیم غذایی شما هستند. نوشیدنی مخلوط ساخته شده از میوه و سبزیجات برگ سبز، برگ کاهو یا گیاهان وحشی را می توان با تعداد تقریبا بی نهایتی از مواد ترکیب کرد. ما سه اسموتی فوق‌العاده آسان برای شما انتخاب کرده‌ایم.

اسموتی موز

گوشت، لبنیات، نان – مصرف منظم این غذاهای اسیدی می تواند تعادل اسیدی و باز بدن ما را از تعادل خارج کند. علاوه بر خستگی، عدم تحرک، بی اشتهایی، مشکلات ماهیچه ای و مفصلی، اسیدیته بیش از حد می تواند منجر به مشکلات پوستی نیز شود. رنگ پوست مستعد رنگ پریدگی و نقص است. زمان سم زدایی است!

علاوه بر ترک موقت اسیدی‌کننده‌ها، غذاهای قلیایی باید بخشی از منو در طول درمان سم‌زدایی شما باشد. موز قدیمی خوب درست در بالای جدول ستاره های مواد غذایی قلیایی قرار دارد. تامین کننده انرژی زرد یک درمان خانگی همه جانبه برای جوش و پوست ناخالص نیست، اما به بدن کمک می کند تا پوست شما را از شر آلاینده ها خلاص کند و آن را شفاف تر و درخشان تر نشان دهد. ما دستور درستی برای یک اسموتی ابر غذای سبز داریم: اسموتی کلم پیچ ما را امتحان کنید و بگذارید ترکیب کلم پیچ و موز شما را متقاعد کند.

اسموتی توت

پوست ما دائماً در معرض تأثیرات خارجی است: اشعه ماوراء بنفش، دود اگزوز یا سموم محیطی می توانند بر متابولیسم سلولی پوست ما تأثیر بگذارند. به این ترتیب، ترکیبات اکسیژن بسیار واکنش پذیر می توانند به عنوان یک محصول میانی - به اصطلاح رادیکال های آزاد - تشکیل شوند. با این حال، آنچه زیبا به نظر می رسد منجر به استرس اکسیداتیو می شود که به سلول ها آسیب می رساند و می تواند باعث پیری سریعتر پوست شود.

آنچه قرار است در برابر رادیکال های آزاد کمک کند، یک ترکیب شیمیایی به نام آنتی اکسیدان است. اینها فرآیند اکسیداسیون را خنثی می کنند. آنتی اکسیدان ها به طور طبیعی در فیتوکمیکال ها وجود دارند. رنگدانه های موجود در انواع توت ها از جمله آنتی اکسیدان ها هستند. نکته ترکیبی ما برای نوشیدنی: اسموتی خوشمزه توت.

پوره آووکادو

آیا صورت شما پوسته های نازک، لکه های قرمز یا گونه های خشن را نشان می دهد؟ یکی از دلایل این امر می تواند کمبود مایعات باشد که باعث می شود پوست مانند پوست منقبض شود، ترک بخورد و ملتهب شود.

در میان ابر غذاها، آووکادو یک مرطوب کننده موثر در نظر گرفته می شود. آووکادو حاوی تقریبا 20 ویتامین مختلف، مواد معدنی، فیتوکمیکال و فیبر است. اینها شامل ویتامین های E، B6 و D و همچنین پتاسیم است. چربی موجود در آووکادو تقریباً منحصراً از اسیدهای چرب سالم و غیراشباع تشکیل شده است که بدن نمی تواند همه آنها را به تنهایی تولید کند. بنابراین باید آنها را از غذا دریافت کنیم. دلیل دیگری که چرا باید به سراغ آووکادو بروید. برای اینکه اسموتی آووکادوی سبز مزه خاصی پیدا کند، باید چند عدد خرما و اسفناج به نوشیدنی مخلوط اضافه کنید.

چای های سوپر فود

چای دانه چیا: رادیکال های آزاد را در خلیج نگه دارید

دانه‌های چیا مانند انواع توت‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برند و می‌توانند از درون به بیرون از پوست محافظت کنند. برای اینکه طعم چای دانه چیا شبیه چیزی شود، لیمو و عسل را به نوشیدنی اضافه می کنند.

طرز تهیه: دانه های چیا را در نصف لیوان آب به مدت یک ساعت خیس کنید. در این فاصله می توانید لیمو را فشار داده و آب آن را در یک لیوان آب (300 میلی لیتر) بریزید. سپس دانه های چیا خیس شده را با آب لیمو و مقداری عسل مخلوط کرده و در مخلوط کن بریزید!

چای ماچا: اکسیر آسیایی با سنت هزار ساله

ماچا در قرن ششم در چین به وجود آمد و از آنجا در سال 6 به ژاپن آورده شد و از آن زمان تاکنون بخشی جدایی ناپذیر از مراسم چای ژاپنی بوده است. پودر ابر غذای سبز روشن مدت‌هاست که راه خود را به ما باز کرده است - و نه فقط به دلایل طعم. ماچا عصاره ای از کل برگ چای تازه است. این بدان معنی است که: نسبت مواد مفید مانند آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها چندین برابر بیشتر از چای سبز معمولی است.

اما چگونه می توان چای ماچا درست کرد؟ خیلی ساده: ابتدا یک گرم پودر چای ماچا و مقدار کمی آب سرد را در یک کاسه بریزید و همه چیز را به صورت خامه ای صاف یا خمیر نازک درآورید. به محض تشکیل گلوله های کوچک، حدود 70 میلی لیتر آب داغ، اما نه جوشیده، بریزید و مخلوط را هم بزنید تا پف کند. چای سنتی ماچا آماده است، همانطور که برای قرن ها در شرق دور از آن لذت می بردند.

ترکیب با شیر جو دوسر گرم یا شیر گاو، به یک نوشیدنی مد روز تبدیل می شود: ماچا لاته.

چای چغندر: گفته می شود که چغندر از آسیب سلولی و التهاب محافظت می کند
بتانین - این نام رنگدانه گیاهی قرمز چغندر است که دارای اثر آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی قوی است و قرار است از آسیب سلولی و التهاب محافظت کند. نقش مهمی در سفت شدن پوست دارد. نکته مهم: برای اینکه ترکیبات چغندر بتواند اثر کامل خود را ایجاد کند، باید غده ها را تا حد امکان خنک و تاریک نگهداری کنید.

و طرز تهیه چای را به این ترتیب: 300 گرم چغندر تازه را بجوشانید تا نرم شود. سپس اجازه دهید چغندرها قبل از پوست کندن خنک شوند. چغندر را همراه با آب نصف لیموترش، یک دسته جعفری و یک لیوان چای سبز در مخلوط کن بریزید. طعم چای غنی از ویتامین با چند تکه یخ حتی تازه تر می شود. با در نظر گرفتن این: از آن لذت ببرید!

اگر ترجیح می دهید از چغندر به عنوان آب میوه لذت ببرید، می توانید دستور العمل ما برای آب چغندر را امتحان کنید!