John Myers
فهرست
show
عناصر
- 500 g کوارک کم چرب
- 1 می توان نارنگی
- 2 بسته شکر وانیلی
- 1 قاشق غذاخوری قند
- وانیل بوربون، به عنوان مثال از آسیاب وانیل
دستورالعمل ها
- نصف مقدار آب نارنگی را از قوطی خارج کنید.
- چند تکه نارنگی را کنار بگذارید، برای تزیین استفاده می شود. نارنگی های باقی مانده را با آب باقی مانده و کوارک مخلوط کنید تا تکه های نارنگی کوچکتر شوند.
- شکر، شکر وانیل و وانیل بوربن را از آسیاب بریزید.
- در آخر مخلوط کوارک را در کاسه های کوچک پر کنید و با باقیمانده ماندارین ها و کمی بوربون وانیل تزئین کنید. تمام شده.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 100کیلوکالریکربوهیدرات: 11.2gپروتئین: 12.4gچربی: 0.2g
