پنج رژیم غذایی مضحک نامگذاری شده است

لیزا یانگ، متخصص تغذیه ایالات متحده، توصیه کرد که از غذایی که دوست دارید لذت ببرید و به غذاهای سالمی فکر کنید که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

اگر می خواهید وزن کم کنید، باید رژیم غذایی خود را به طور کامل تغییر دهید و عادات سالم را معرفی کنید، نه رژیم. این نظر توسط Lisa Young متخصص تغذیه آمریکایی به She Finds بیان شد و پنج رژیم غذایی غیر ضروری را نام برد که اکنون بسیار محبوب هستند.

رژیم کتو

این رژیم غذایی در چند سال گذشته در میان افرادی که می خواهند وزن اضافی خود را کاهش دهند، مورد توجه قرار گرفته است. در این رژیم، توصیه می شود که غذاهای پرچرب بخورید، در حالی که تقریباً تمام غذاهای پر کربوهیدرات - میوه ها، سبزیجات، غلات، آرد، شکلات و الکل - باید حذف شوند.

لیزا یانگ اشاره کرد که رژیم کتو تنها زمانی کار می کند که به آن پایبند باشید. اما به محض بازگشت به یک رژیم غذایی عادی، تمام پوندها به همان شکل برمی گردند.

به علاوه، ماندن در این رژیم برای مدت طولانی منجر به از دست دادن عضلات می شود که باعث استرس در بدن می شود. یکی دیگر از معایب جدی رژیم کتو این است که روده ها از کمبود فیبر و فیبر غذایی رنج می برند.

روزه متناوب

اصل روزه متناوب این است که مثلاً از ساعت 8 صبح تا 4 بعد از ظهر می توانید غذا بخورید، اما بعد فقط آب بنوشید. با گذشت زمان، فاصله روزه می تواند افزایش یابد و زمان می تواند تغییر کند. یانگ می گوید پیروی از چنین محدودیت هایی بسیار دشوار است.

بعلاوه، بدن گاهی اوقات متوجه نمی شود که چرا گرسنه می ماند و شروع به ذخیره چربی می کند.

رژیم غذایی خام

این نوع رژیم غذایی شامل خوردن غذاهایی است که تولید سیرتوئین ها را تحریک می کند، گروهی از پروتئین ها که فقط توسط خود بدن تولید می شوند و در فرآیندهای متابولیک حیاتی نقش دارند.

آنچه می توانید در رژیم غذایی سیرت بخورید: توت فرنگی، جعفری، سیب، سالاد سبز، گندم سیاه، زردچوبه، گردو، مقداری ماهی و مرغ، و حتی اجازه دهید روزانه 20 گرم شکلات مصرف کنید.

اعتقاد بر این است که چنین رژیمی روند پیری را کند می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد. با این حال، متخصصان تغذیه معتقدند که چنین رژیمی یک آزمایش واقعی برای بدن است، زیرا برخی از روزها باید خود را به 1000 کیلو کالری محدود کنید.

یانگ خاطرنشان کرد که رژیم غذایی سیرت به راحتی می تواند منجر به خرابی شود - در این صورت، پس از رژیم غذایی ذخیره، پوند اضافی می خورید.

سیستم قدرت Optavia

این رژیم غذایی مرسوم شامل خوردن 6 وعده غذایی در روز در وعده های بسیار کوچک است. می توانید پروتئین بدون چربی و سبزیجات و همچنین شیک های پروتئینی، سوپ ها و بارها بخورید.

یانگ گفت: در این مورد، طرح زیر عمل می کند: کاهش وزن شدید برای سلامتی مضر است.

سیستم تغذیه Whole30

با این سیستم رژیم غذایی، باید شکر و الکل، غلات، حبوبات، لوبیا (به جز نخود سبز)، محصولات لبنی، فست فود و محصولات پخته را کنار بگذارید.

این رژیم غذایی بسیار سخت است و همچنین منجر به تجزیه و کمبود مواد لازم خواهد شد. من یک رویکرد مثبت را برای کاهش وزن ترجیح می دهم. لیزا یانگ توصیه کرد از غذاهایی که دوست دارید لذت ببرید و به غذاهای سالمی فکر کنید که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید.