جادوی دوش کنتراست: چرا مفید است و چگونه آن را به درستی مصرف کنیم

دوش کنتراست سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و یک راه عالی برای شاد کردن است.

دوش کنتراست - یک روش سخت شدن است که به طور متناوب بین آب گرم (40-45 درجه) و آب سرد (15-20 درجه) تغییر می کند. این روش به خواص معجزه آسا و آسیب قابل توجه برای سلامتی نسبت داده می شود. اگر قوانین را رعایت کنید، دوش کنتراست قطعا فوایدی را به همراه خواهد داشت.

دوش کنتراست: فواید و موارد منع مصرف

دوش کنتراست بدن ما را کاملا سفت می کند، بنابراین ما از سرماخوردگی و هوای هوا نمی ترسیم. سخت شدن - این چیزی است که از شخص مدرن "آپارتمان" گم شده است. سایر خواص مفید این روش وجود دارد:

• گردش خون را بهبود می بخشد و رگ های خونی را تقویت می کند.
• لایه بالایی پوست را بازسازی می کند؛
• مقاومت در برابر فشار را افزایش می دهد.
• تولید اندورفین و نورآدرنالین را افزایش می دهد، ما را شادتر می کند.
• کمک می کند تا ما را شاد کند.

این روش می تواند به افراد مبتلا به تب بالا و عفونت های حاد تنفسی، بیماری های قلبی عروقی، سیستیت و بیماری کلیوی آسیب برساند. در دوران قاعدگی و بارداری نباید مشتاق دوش حاجب برای زنان باشید.

چه کسانی باید دوش کنتراست بگیرند؟

دوش کنتراست برای افرادی که به سختی از خواب بیدار می شوند توصیه می شود زیرا این روش بسیار عالی و نیروبخش است. اگر به کمی خواب ترمیمی نیاز دارید، می توانید عصرها دوش بگیرید. برای دائمی شدن فواید سلامتی، توصیه می شود به طور منظم دوش کنتراست بگیرید. هفته ای یکی دو بار با یک دوش کوتاه پنج دقیقه ای شروع کنید و به تدریج دفعات شستشو را افزایش دهید.

چگونه به درستی دوش کنتراست بگیریم

1. با آب گرم شروع کنید و با آب سرد پایان دهید. در ابتدا فقط باید پاهای خود را دوش بگیرید. آب سرد و گرم را متناوب کنید. آب گرم رگ های خونی را گشاد می کند و آب سرد آنها را باریک می کند. 1.5 دقیقه زیر آب گرم و 40 ثانیه زیر آب سرد بمانید.
2. بازوها، شکم، پشت و شانه های خود را به طور متناوب زیر جریان قرار دهید.
3. سر خود را با آب سرد نشویید. این ممکن است فشار خون شما را افزایش دهد.
4. 5-7 دقیقه دوش کنتراست بگیرید. پس از دوش گرفتن، بدن خود را با یک حوله به خوبی مالش دهید.