موثرترین غذاهای چربی سوز

شما می توانید در اینترنت یا فقط چیزهای خوب یا چیزی در مورد غذاهای چربی سوز بخوانید. نه، منظور ما این نیست که چنین غذاهایی در طبیعت وجود ندارند. ما صریح هستیم - هیچ چیزی که نمی توانید بخورید به خودی خود چربی می سوزاند. فقط در صورتی می سوزد که کمبود انرژی ایجاد کرده باشید - یعنی کمتر از چیزی که در طول روز خرج کرده اید غذا خورده باشید. با این حال، برخی از دانشمندان یک هفته را به عنوان دوره گزارش در نظر می گیرند و هنوز به جادوی غذا اعتقاد ندارند. اما، یک تئوری در مورد محتوای کالری منفی نیز وجود دارد - گفته می‌شود، سبزیجات، منابع پروتئین بدون چربی و برخی میوه‌ها به کالری بیشتری نسبت به کالری موجود نیاز دارند تا جذب شوند. بنابراین، بخورید و وزن کم کنید؟ نه کاملاً - مصرف متعادل غذاهای ذکر شده در زیر به شما کمک می کند یاد بگیرید که "با کمبود" غذا بخورید و از گرسنگی رنج نبرید. و این جوهر هر رژیم کاهش وزن موفقی است.

مواد غذایی برای کاهش وزن:

چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها و کاتچین است که متابولیسم را تا 4 درصد سرعت می بخشد. البته لازم نیست رژیم چای خاصی را دنبال کنید، اما «نخوردن» یک یا دو فنجان قبل از صبحانه، ناهار و شام راه حل خوبی است. به این ترتیب کمتر می خورید – چای باکیفیت دارای طعم کمی ترش است که جوانه های چشایی را سرکوب می کند. شکم پر به علاوه درک کمی خفه از طعم ها میل به خوردن را کاهش می دهد. چای سبز همچنین به خلاص شدن از شر تورم کمک می کند و اتصال عصبی عضلانی را تحریک می کند، بنابراین یک فنجان قبل از تمرین نتایج شما را بهبود می بخشد.

گریپ فروت

این میوه برای مدت طولانی بخشی جدایی ناپذیر از رژیم های غذایی چربی سوز بوده است، اما تنها اکنون شواهد غیرقابل انکاری مبنی بر تاثیر مثبت این میوه بر سطح انسولین در بدن و در نتیجه بر متابولیسم چربی به دست آمده است. مصرف منظم آن می تواند به طور متوسط ​​در 2 هفته وزن فرد را 2 کیلوگرم کاهش دهد. برای این کار کافی است روزانه 150 گرم میوه بخورید یا آب آن را بنوشید. اثر گریپ فروت بر بدن به دلیل کاهش سطح انسولین است. چند تکه گریپ فروت بعد از هر وعده غذایی به کنترل گلوکز و انسولین کمک می کند که گرسنگی را کاهش می دهد و متابولیسم چربی را سرعت می بخشد. این استراتژی ساده می تواند کارایی چربی سوزی را در طول یک رژیم غذایی سخت افزایش دهد. این همچنین شامل تمام مرکبات است: پوملو، پرتقال، نارنگی. علاوه بر این، مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را از سموم پاک می کند.

آناناس

اعتقاد بر این است که آناناس حاوی یک آنزیم منحصر به فرد به نام بروملین است که لیپیدهای پیچیده را تجزیه می کند. با این حال، این آنزیم فقط دارای فعالیت پروتئولیتیک است، یعنی به طور انحصاری پروتئین ها را تجزیه می کند. این منجر به یک نتیجه گیری بسیار ساده می شود: بروملین تأثیری بر چربی زیر پوستی ندارد و این آنزیم معجزه آسا نمی تواند لاغری سابق شما را بازگرداند. با این حال، فعالیت آنزیمی آناناس برای مدت طولانی دوام می‌آورد و تأثیر بسیار خوبی بر غذای هضم شده دارد. بروملین به ویژه در کمک به هضم ماهی، گوشت، محصولات لبنی و حبوبات مفید است. علاوه بر این، آناناس توانایی رفع گرسنگی را دارد. به یاد داشته باشید، شما نمی توانید آناناس را با معده خالی بخورید – می تواند منجر به ورم معده شود و همچنین در صورت داشتن زخم معده یا اسیدیته بالای آب معده، باید از مصرف آناناس خودداری کنید. پس از خوردن این میوه باید دهان خود را با آب بشویید، زیرا اسید موجود در آن مینای دندان را از بین می برد.

ادویه جات

کاسنی، زنجبیل و دارچین. خوردن فقط یک چهارم قاشق چایخوری دارچین همراه با وعده های غذایی به جذب موثرتر قند و کاهش سطح قند خون کمک می کند. همچنین می توان از آن به جای شکر استفاده کرد، زیرا طعم طبیعی آن شیرین است.

کرفس

چرا: شاید کم کالری ترین سبزی، 100 گرم کرفس ساقه دار حاوی حدود 8 کیلو کالری، ریشه آن حدود 20 کیلو کالری است، و اگرچه محتوای کالری ممکن است بسته به نوع آن متفاوت باشد، اما همه انواع این سبزی سالاد در از بین بردن مایعات عالی هستند. با این حال، کرفس مدت طولانی است که حمایت جامعه رژیم غذایی را به دست آورده است. سوپ ها و سالادهای تهیه شده از آن برای کسانی که تقریبا هر روز وزن کم می کنند روی میز است. نحوه مصرف: تا یک کیلوگرم در روز با هر غذایی.

سبزیجات غنی از فیبر که برای فرآوری آنها کالری بیشتری نسبت به آنها نیاز دارد

در هر صورت، آنها برای کسانی که می خواهند لاغرتر شوند مفید هستند، زیرا فیبر بالایی دارند که عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. مصرف روزانه حداقل یک نوع آن تاثیر مثبتی بر روند پاکسازی بدن از سموم دارد. اینها عبارتند از کنگر فرنگی، کلم، فلفل دلمه ای سبز، کلم بروکلی، تربچه، نخود سبز، ترب سیاه، کلم ساووی، چغندر قرمز، خیار، هویج، کرفس، مارچوبه، سرمه، اسفناج، کاهو سر، شاهی، کدو سبز، قاصدک.

مصرف زیاد سبزیجات غنی از فیبر راز واقعی داشتن اندام خوب است. دلیل موثر بودن سبزیجات این است که معده را پر می کنند، اما کالری زیادی به بدن نمی دهند. این باعث می شود که متابولیسم در طول یک رژیم غذایی سخت، به دلیل نیاز به هضم مقادیر زیاد غذا، بالا بماند. سبزیجات برای سیر کردن و ثابت نگه داشتن قند خون مفید هستند.

زنجبیل در همه اشکال

چرا: سوزاندن ریشه زنجبیل ایمنی را بهبود می بخشد، از پوسیدگی در دستگاه گوارش جلوگیری می کند و پریستالسیس را بهبود می بخشد. همچنین به معنای واقعی کلمه جوانه های چشایی را "تحریک" می کند، بنابراین از سینه مرغ با چاشنی زنجبیل لذت بیشتری خواهید برد. این یک ادویه ایده آل برای کسانی است که از رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر پیروی می کنند، اما از نظر طعم دهنده های معمولی ضعیف هستند. اما زنجبیل کالری نمی سوزاند، بنابراین مصرف آن با غذای معمولی منطقی نیست.