The Nature Docs: کاهش فشار خون بدون دارو

فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. داروها همیشه برای کاهش فشار خون ضروری نیستند. NDR Natur-Docs نشان می دهد که چگونه رویکرد کل نگر به طبیعت درمانی می تواند کمک کند.

طبیعت درمانی بر داروهای گیاهی و درمان های قرن ها متکی است – و با این حال، پزشکی مدرن است. این مبتنی بر یک رویکرد کل نگر است: بدن، ذهن و روح به عنوان یک واحد در نظر گرفته می شوند. دانش در زمینه های مختلف مانند تغذیه، فیزیوتراپی، کاهش استرس یا درمان های دستی در طبیعت درمانی استفاده می شود.

با روش های مختلفی درمان می شود که اثربخشی آن در مطالعات به اثبات رسیده است. زمینه‌های کاربرد متنوع است: ناتوروپاتی می‌تواند به روماتیسم، پلی نوروپاتی یا آرتروز و همچنین سرطان، فرسودگی شغلی یا بیماری‌های پوستی کمک کند. شرکت‌های بیمه سلامت بیشتر و بیشتر درمان‌های طبیعی را برای برخی بیماری‌ها، مانند طب سوزنی برای مشکلات زانو، بازپرداخت می‌کنند.

طبیعت‌درمانی در مقابل رباعی مرگبار

بیماری‌های تمدنی را نیز می‌توان به صورت کلی درمان کرد: طبیعت‌درمانی گزینه‌های درمانی مختلفی را در برابر چهارگانه کشنده فشار خون بالا، ارزش خون ضعیف، چاقی و استرس می‌شناسد - و بنابراین می‌تواند خطر سکته مغزی و حمله قلبی را کاهش دهد.

سریع

به جای مصرف قرص برای درمان سطوح بد خون، روزه گرفتن می تواند کارهای زیادی انجام دهد: حداقل برای هفت روز فقط چای، آبگوشت و آب میوه وجود دارد. هدف این است که به بدن یک شروع تازه بدهیم. زیرا غذا خوردن مداوم بر ارگانیسم غلبه می کند: دائماً از مولکول های غذا مواد التهابی تولید می کند. این روند با روزه داری کاهش می یابد. علاوه بر این، متابولیسم در دراز مدت تغییر می کند. در همین حال، بدن به ذخایر انرژی خود باز می گردد: چربی، گلیکوژن و پروتئین. روزه باعث افزایش اتوفاژی می شود که نوعی برنامه بازیافت یا تمیز کردن سلول است. این تأثیر مثبتی بر سیستم عروقی و در نتیجه فشار خون دارد.

تمدد اعصاب

در طب طبیعی، تعدادی روش آرام سازی عمیق وجود دارد که در برابر فشار خون بالا و استرس موثر است. بسیار مهم است که یک بار در روز سرعت بدن را کاهش دهید. نه فقط با یک چرت کوتاه، بلکه مهمتر از همه با روش‌های آرام‌سازی عمیق فعال به طور منظم مانند یوگا، چی‌گونگ یا تای چی.

سرد

سرمای شدید همچنین می تواند در برابر فشار خون بالا کمک کند: لباس شنا در اتاق سرد پوشیده می شود و دست ها، پاها و گوش ها پوشانده می شوند. ابتدا در دمای منفی 60 درجه از قبل خنک می شود تا بدن آرام آرام به سرمای شدید عادت کند. سپس تقریباً سه دقیقه در دمای منفی 110 درجه وارد محفظه اصلی می شود. در این سرمای شدید، رگ های خونی منقبض می شوند. وقتی بعد از آن گرم می‌شوید، دوباره منبسط می‌شوند و خاصیت ارتجاعی بیشتری پیدا می‌کنند – که فشار خون را کاهش می‌دهد.

علاقه مندی های Kneipp

دوش آب به گفته Kneipp، که می توانید در خانه نیز انجام دهید، تأثیری مشابه اتاق سرد دارد. محرک آب سرد رگ‌های خونی را باریک می‌کند و پس از آن گشاد می‌شود که فشار خون را کاهش می‌دهد. با پای راست که دور از قلب است شروع کنید: اجازه دهید آب از مچ پا روی ساق پا تا پشت زانو برود و از طرف دیگر به سمت پایین برگردد – سه بار روی هر دو پا. در نهایت روی کف پای چپ.

تغذیه

تغذیه مناسب برای کاهش فشار خون بالا مهم است. به اصطلاح سوپر غذاها می توانند به عنوان کاهش دهنده فشار خون عمل کنند: از نظر علمی ثابت شده است که چای سبز، چغندر، زغال اخته، گردو، انار و شکلات تلخ به کاهش فشار خون کمک می کنند - اگر آنها را به طور منظم بخورید.

جنبش

ورزش همچنین به تنظیم طبیعی فشار خون کمک می کند. اگر می‌خواهید بدون فشار برای اجرا ورزش کنید، می‌توانید به عنوان مثال ایروبیک در آب انجام دهید. فشار خون در حین ورزش افزایش می یابد اما سپس به سطح طبیعی کاهش می یابد. این تمرین از طریق ورزش های استقامتی منظم انجام می شود - و در طولانی مدت، فشار خون کاهش می یابد.