این متخصص تغذیه توضیح داد که لیچی چیست و چرا همه باید آن را بخورند

لیچی عمدتا در آسیا، آمریکا و آفریقا رشد می کند. حالا این میوه غیرمعمول را می توان در قفسه ها پیدا کرد. میوه‌ای که در میان طرفداران تغذیه سالم مد است - لیچی - در قفسه‌های سوپرمارکت‌ها ظاهر شده است. Svetlana Fus، متخصص تغذیه، فواید این میوه غیرعادی را در فیس بوک به اشتراک گذاشت و توضیح داد که چه کسانی نباید آن را بخورند.

لیچی عمدتاً در آسیا، آمریکا و آفریقا رشد می کند و از خانواده ساپیندوس است. طعمی روشن و غیرمعمول دارد که تا حدودی یادآور آناناس و توت فرنگی است.

لیچی - فواید

این میوه حاوی ویتامین های B1، B2، B4، B6، B9، K، E و PP و همچنین مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، روی، سلنیوم، منگنز و آهن است. با این حال، محتوای آنها در لیچی بسیار کم است.

از بین تمام ویتامین ها و مواد معدنی، ویتامین C از نظر محتوایی با 71.5 میلی گرم برجسته است، در حالی که نیاز روزانه 70 تا 100 میلی گرم در روز است. و همچنین مس - حدود 15 درصد از نیاز روزانه در 100 گرم میوه است.

علاوه بر این، لیچی حاوی پلی فنول هایی است که از سلول های بدن در برابر اثرات مضر ترکیبات سمی محافظت می کند. این میوه همچنین حاوی مقدار زیادی آب و کربوهیدرات های ساده، مقدار کمی فیبر غذایی، پروتئین و چربی است.

خوردن لیچی به چه کسانی توصیه می شود؟

به دلیل محتوای بالای ویتامین C و پلی فنول در پالپ میوه، لیچی برای افراد مبتلا به بیماری های قلبی عروقی، کلسترول خون بالا و کم خونی توصیه می شود.

چه کسانی نباید لیچی بخورند؟

لیچی عملاً هیچ گونه منع مصرفی برای مصرف ندارد. افرادی که عدم تحمل فردی به میوه، واکنش آلرژیک یا اسیدیته بالا دارند، نباید از این میوه استفاده کنند.

چه مقدار لیچی می توانید در روز بخورید؟

مقدار مصرف روزانه لیچی در روز برای بزرگسالان 10-12 عدد و برای کودکان 3-5 عدد می باشد. سوتلانا فوس خلاصه کرد: "به یاد داشته باشید، همه چیز در حد اعتدال خوب است."