بدترین غذا برای صبحانه: متخصصان تغذیه از غذاهایی که برای سلامتی مضر هستند نام می برند

برخی از غذاها می توانند شما را بیشتر مستعد ابتلا به این بیماری کنند. در صبح، اولویت دادن به غذاهایی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های ضد التهابی هستند، اهمیت دارد. برخی غذاها می توانند شما را مستعد ابتلا به بیماری کنند.

هر ترکیب صبحانه‌ای که حاوی قند و چربی‌های اشباع ضدالتهابی باشد، از جمله شیرینی‌ها، غلات شیرین، یا گوشت‌های فرآوری‌شده، می‌تواند منجر به کاهش قند خون و انرژی، اشتها، تمرکز و حتی نوسانات خلقی در طول روز شود. ”

افزودن پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌های غنی از فیبر و چربی‌های سالم به رژیم غذایی‌تان، به‌جای تکیه بر غذاهای پر قند یا چرب، کلید حفظ یک سیستم ایمنی سالم است.

کارشناسان می گویند هر از چند گاهی از یک کلوچه یا بیکن لذت ببرید، اشکالی ندارد، اما اگر می خواهید بدن خود را قوی نگه دارید، صبحانه خود را تا حد امکان غنی از مواد مغذی کنید.

ایجاد عادات غذایی سالم بسیار مهم است که به شما کمک می کند سالم بمانید و همچنان از غذاهای مورد علاقه خود در کنار خانواده و دوستان لذت ببرید.

از صبحانه های شیرین و چرب خودداری کنید

کارشناسان توصیه می کنند در عوض، یک گزینه غنی از مواد مغذی مانند آووکادو و تخم مرغ یا بلغور جو با میوه را انتخاب کنید.