Emma Miller
از چه محصولاتی باید اجتناب کرد؟
سرماخوردگی، آنفولانزا و ARVI همراهان مکرر فصول پاییز و زمستان هستند. غذاهایی که به درستی انتخاب شده اند، قدرت دفاعی بدن را تقویت کرده و به مبارزه با عفونت ها و ویروس ها کمک می کنند. برای بهبودی سریعتر چه غذاهایی بخوریم؟
مقاله ما را در مورد نحوه درست کردن نوشیدنی که به کشتن میکروب ها و متوقف کردن علائم سرماخوردگی کمک می کند بخوانید: این نوشیدنی سرد به سرعت شما را به مسیر درست برمی گرداند: یک متخصص تغذیه دستور العملی را به اشتراک می گذارد.
وقتی بدن با ویروس ها و عفونت ها مبارزه می کند، اغلب اصلاً حوصله غذا خوردن ندارید. با این حال، برای کمک به بدن برای مقابله با این بیماری، باید به یاد داشته باشید که یک رژیم غذایی کامل و متعادل داشته باشید. غذاهای سبک را ترجیح دهید، معده خود را با غذاهای سرخ شده، تند، شور و شیرینی جات پر نکنید. به جای قهوه و چای نوشیدنی های گیاهی بنوشید. در صورت سرماخوردگی حداقل 1.5 لیتر مایعات در روز بنوشید که دفع سموم از بدن را تسریع می کند.
در میان تعداد زیادی غذا، چندین غذا وجود دارد که به شما کمک می کند سریعتر با سرماخوردگی مقابله کنید و سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
سوپ مرغ
سوپ مرغ آسان هضم بهترین راه حل برای سرماخوردگی است. با این حال، از ادویه های تند اجتناب کنید، زیرا می توانند مخاط گلو را تحریک کرده و سرفه را تحریک کنند. چند شاخه شوید یا جعفری را اضافه کنید تا فواید بیشتری داشته باشید.
سیر
یک عامل ضد ویروسی موثر. سیر به دلیل محتوای مواد فیتونسید که رشد پاتوژن ها را متوقف می کند، یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با سرماخوردگی و پیشگیری از بیماری های تنفسی است.
مرکبات و انواع توت ها
این میوه های تابستانی آفتابی به دلیل دوزهای قوی ویتامین C که به بازیابی سیستم دفاعی بدن کمک می کند، ارزشمند هستند. اگر از چای لیمو خسته شده اید، می توانید آب کرن بری را امتحان کنید. کیوی همچنین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
غذاهای پروتئین
غذاهای پروتئینی اجزای سازنده بدن ما هستند. تخم مرغ آب پز، مرغ، بوقلمون، پنیر و ماهی اساس رژیم غذایی برای سرماخوردگی هستند.
ماست
ماست علاوه بر پروتئین ارزشمند، حاوی پروبیوتیک‌هایی نیز هست که نه تنها هضم غذا را بهبود می‌بخشد، بلکه دوره سرماخوردگی را نیز تسکین می‌دهد. مفیدترین نوشیدنی شیر تخمیر شده برای سارس ماست یونانی است.
کلم رنده شده واب پز با سرکه
کلم ترش حاوی آنتی اکسیدان طبیعی گلوتاتیون است که مقاومت بدن را در برابر ویروس ها و باکتری ها افزایش می دهد و از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد که در طول عفونت ها تشکیل می شوند محافظت می کند. کلم ترش همچنین منبع ویتامین C است.
عسل
عسل یک داروی عالی برای سرماخوردگی است. حاوی ضد عفونی کننده های طبیعی است که میکروب ها را می کشد و با التهاب مبارزه می کند و غشاهای مخاطی تحریک شده را تسکین می دهد. علاوه بر این، عسل منبع انرژی سریع است که برای ارگانیسم ضعیف شده توسط این بیماری بسیار ضروری است.
پزشک خانواده آلینا ولکوفسکا در تفسیر خود برای Glavred خاطرنشان می کند که در صورت ابتلا به آنفولانزا و سارس، نباید رژیم نوشیدن را فراموش کرد و تا حد امکان مایعات مصرف کرد: آب، چای، عسل و لیمو در صورت عدم وجود آلرژی و بدون زخم. گلو.
