John Myers
فهرست
show
عناصر
- 200 g کلم سفید تازه
- 100 g توفو
- 1 پیاز خرد شده
- 300 g سیب زمینی
- 20 g آرد نان
- 1 قاشق چایخوری جعفری تازه ترد
- 250 g کنسرو گوجه فرنگی پخته شده
- 250 g سالاد تازه به عنوان چاشنی
دستورالعمل ها
- برگ های کلم را سفید کرده و با مواد پر کرده و در روغن تفت دهید، گوجه فرنگی های پوست کنده را از قوطی اضافه کنید و همه چیز را خورش دهید و در صورت نیاز کمی آب یا آب سبزیجات اضافه کنید، سیب زمینی ها را بجوشانید، آبکش کنید و دم کنید، جعفری بپاشید. همه چیز را مرتب کنید و سالاد تازه را در بشقاب قرار دهید - آب سیب زمینی را دور نریزید، می توان از آن برای سوپ یا سس استفاده کرد !!!!
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 59کیلوکالریکربوهیدرات: 9.2gپروتئین: 3.4gچربی: 0.8g
