John Myers
فهرست
show
عناصر
- 2 گوجه فرنگیها
- 75 g سونیک خرد شده
- 800 g فیله سینه بوقلمون مکعبی
- 2 قاشق غذاخوری نفت
- نمک
- فلفل
- 2 قاشق چایخوری کاری
- 350 g هویج خرد شده
- 1 تاس کلرابی
- 2 تخم مرغ
- 1 L نوشیدنی آلپرو سویا کلسیم
- جعفری،
- 9 ملحفه های لازانی
- 50 g پنیر رنده شده
دستورالعمل ها
- گوجه‌فرنگی‌ها را بشویید، چهارم، هسته و مکعبی کنید. موسیر و گوشت را در روغن سرخ کنید و نمک و فلفل بزنید. کاری را روی آن بپاشید و عرق کنید. 2/3 سبزیجات خرد شده را اضافه کنید و تفت دهید. تخم مرغ، 5 قاشق غذاخوری نوشیدنی سویا، جعفری را با همزن بزنید. مخلوط بوقلمون و سبزیجات را با بقیه نوشیدنی سویا لعاب دهید و حدود 2 دقیقه بجوشانید و تخم مرغ های هم زده را با هم مخلوط کنید. فر را با دمای 200 درجه گرم کنید، سبزیجات باقیمانده را در آب نمک سفید کرده، آبکش کنید. بشقاب های لازانیا و راگو بوقلمون را به تناوب در ظرف چرب شده بچینید. لایه آخر پاستا را با سبزیجات و پنیر بپاشید و به مدت 40 تا 45 دقیقه بپزید
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 169کیلوکالریکربوهیدرات: 6.3gپروتئین: 1.2gچربی: 15.6g
