in

خورش سبزیجات À La Minestrone

5 از جانب 6 رای
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 4 مردم
کالری 148 کیلوکالری

عناصر
 

  • 400 g سیب زمینی (سه قلو)
  • 400 g هویج
  • 1 گوجه فرنگی بیفتیک (تقریباً 300 گرم)
  • 0,5 سرمه تقریبا 300 گرم
  • 2 پیاز (تقریباً 200 گرم)
  • 1 فلفل دلمه ای قرمز (تقریباً 150 گرم)
  • 1 کدو سبز (تقریباً 150 گرم)
  • 150 g قارچ قهوه ای
  • 150 g کرفس
  • 100 g تره فرنگی
  • 50 g ریشه جعفری
  • 50 g زنجبیل
  • 2 حبه های سیر
  • 0,5 دستهی جعفری
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
  • 1,5 L آب سبزیجات (6 قاشق چایخوری فوری)
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • 0,5 قاشق چایخوری فلفل
  • 1 قاشق غذاخوری مخمر ماگی
  • 2 قاشق غذاخوری سس سویا شیرین

دستورالعمل ها
 

  • سیب زمینی ها را پوست بگیرید و بشویید (سه قلو). هویج ها را با پوست کن پوست بگیرید، با تیغه تزیینی 2 در 1 شکوفه های سبزی خراش دهید و با چاقو به برش های تزئینی شکوفه هویج (به ضخامت تقریباً 3 تا 4 میلی متر) برش دهید. گوجه فرنگی بیفتیک را بشویید، برش بزنید و سپس به شکل لوزی برش دهید. سرمه را پوست گرفته، ورقه ای برش دهید و سپس به شکل پاستیل در آورید. پیازها را پوست گرفته و ربع کنید و به صورت خلالی خرد کنید. فلفل ها را تمیز کرده و بشویید و به صورت الماس برش دهید. کدو سبز را بشویید، با تیغه تزیین 2 در 1 پوست کن گل سبزی سوهان بکشید و با چاقو به ورقه های تزئینی گل کدو سبز (به ضخامت تقریباً 3 تا 4 میلی متر) برش دهید. قارچ ها را تمیز کرده و نصف کرده و خلال کنید. کرفس را پوست بگیرید و به صورت ورقه ای برش دهید و سپس به صورت الماس برش دهید. تره فرنگی را تمیز کرده و بشویید و حلقه ای برش دهید. ریشه‌های جعفری را با پوست‌کن جدا کنید، با سوهان گل گیاهی / پوست‌کن 2 را به 1 تیغه تزئین کنید و با چاقو به شکل گل‌های تزئینی ریشه جعفری (تقریباً 3 تا 4 میلی‌متر) برش دهید. زنجبیل و سیر را پوست گرفته و ریز خرد کنید. جعفری را بچینید. روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری) را در یک قابلمه داغ داغ کنید و سبزیجات (مکعب های سیر، حبه های زنجبیل، پیاز، شکوفه های هویج، الماس فلفلی، گوجه فرنگی گوشتی، الماس سرمه، گل کدو سبز، برش های قارچ، کرفس، کرفس را نگه دارید. ریشه جعفری و جعفری - 2 قاشق غذاخوری به شدت برای تزئین!) سرخ کنید. لعاب بزنید / در آب سبزیجات (1.5 لیتر) بریزید، سیب زمینی ها را اضافه کنید و بگذارید همه چیز بجوشد / حدود 25 دقیقه بجوشد. با نمک (1 قاشق چایخوری)، فلفل (½ قاشق چایخوری)، ادویه مگی (1 قاشق غذاخوری) و سس سویا شیرین (2 قاشق غذاخوری) مزه دار کنید و داغ و با جعفری تزئین کنید.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 148کیلوکالریکربوهیدرات: 8.9gپروتئین: 1.6gچربی: 11.8g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




کاسرول فیله و سبزیجات

چیزکیک با میوه ملاقات می کند