in

کاسه غذای گیاهی Bibimbap

5 از جانب 7 رای
دبستان زمان 15 دقیقه
زمان پخت 10 دقیقه
مجموع مدت زمان 25 دقیقه
دوره شام
غذا اروپایی
خدمت 2 مردم
کالری 241 کیلوکالری

عناصر
 

  • 1 قطعه هویج
  • 200 g کلم چینی
  • 200 g توفو
  • 120 g قارچ
  • 1 قطعه تخم مرغ
  • 3 قاشق غذاخوری روغن کلزا
  • 1 قاشق غذاخوری کنجد
  • 1 قاشق غذاخوری عسل
  • 3 قاشق غذاخوری سس سویا
  • آب یک لیموترش
  • 1 بسته برنج باسماتی اکسپرس عمو بن
  • مقداری شاهی برای تزئین

دستورالعمل ها
 

  • هویج را پوست بگیرید و به شکل چوب خرد کنید. کلم چینی را بشویید، ساقه آن را بردارید و به صورت نوار برش دهید. توفو را نگینی خرد کرده و قارچ ها را به ورقه های پهن برش دهید. تخم مرغ را بجوشانید تا مومی شود، پوست آن را بگیرید و کنار بگذارید.
  • روغن را در تابه داغ کنید و قارچ ها و توفو را در آن به مدت حدود 5 دقیقه تفت دهید. در پایان زمان تفت دادن، کنجد و عسل را اضافه کرده و کمی تفت دهید. قابلمه را از روی حرارت بردارید، همه چیز را با 2 قاشق غذاخوری سس سویا و آبلیمو بپاشید و خوب مخلوط کنید. اگر مایع خیلی خشک شد، با کمی آب داغ لعاب دهید.
  • هویج و کلم چینی را حدود 5 دقیقه در آب نمک بپزید. سپس آن را خارج کرده، با بقیه سس سویا بریزید و مخلوط کنید.
  • برنج Uncle Ben’s Express Basmati را طبق دستور روی بسته حرارت دهید و در ظرفی با سبزیجات گرم، توفو و قارچ بچینید. با شاهی تزیین کنید و تخم مرغ نصف شده را روی آن قرار دهید. اگر دوست داشتید، می توانید چند برش لیموترش را نیز تزئین کنید و همه چیز را با کمی سس سویا بپاشید.
  • نکته 5: این کار با سامبال و مقداری پیاز سرخ شده نیز خوب است.

تغذیه

خدمت: 100gکالری: 241کیلوکالریکربوهیدرات: 6.1gپروتئین: 9.8gچربی: 19.9g
عکس آواتار

نوشته شده توسط جان مایرز

آشپز حرفه ای با 25 سال سابقه صنعت در بالاترین سطوح. صاحب رستوران. مدیر نوشیدنی با تجربه ایجاد برنامه های کوکتل ملی شناخته شده در سطح جهانی. نویسنده غذا با صدای و دیدگاه متمایز سرآشپز.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخشهای موردنیاز علامتگذاری شدهاند *

به این دستور غذا امتیاز دهید




رول تابستانی با آووکادو

گوجه فرنگی وگان با پر کردن برنج