John Myers
سوزش سر دل را اغلب می توان به مصرف منظم برخی غذاها و نوشیدنی ها ردیابی کرد. آنها تولید اسید در معده را تحریک می کنند تا اسید معده بتواند به مری برگردد و سوزش سر دل رخ دهد. تغییر در رژیم غذایی اغلب می تواند کمک کننده باشد.
غذاهای پرچرب و به ویژه الکل چنین تأثیری دارند، اما قهوه، شکلات، شیرینی و کیک نیز می توانند این تأثیر را داشته باشند. علاوه بر این، ادویه های تند مانند خردل، ترب و سیر و همچنین غذاهای بسیار گرم یا بسیار سرد تولید اسید معده را تحریک می کنند. سوزش سر دل همچنین به دلیل اضافه وزن بیشتر می شود و احتمال بروز آن بعد از خوردن وعده های بزرگ و غذاهایی که هضم آنها دشوار است بیشتر است.
برای اینکه فقط تغییرات لازم را ایجاد کنید و خود را بیش از حد محدود نکنید، نگه داشتن نوعی دفتر خاطرات می تواند مفید باشد. زمان سوزش سر دل و آنچه قبلاً خورده اید یا انجام داده اید را یادداشت کنید. اینگونه است که محرک های شخصی دل درد شما به تدریج ظاهر می شود. سپس آنها را برای مدتی کنار بگذارید تا ببینید آیا علائم بهتر می شوند یا خیر. در صورت موفقیت، در صورت امکان از این محرک ها اجتناب کنید.
بهتر است چندین وعده غذایی کوچک در طول روز تقسیم کنید که می توانید در کمال آرامش آنها را بخورید. به این ترتیب از سوزش سر دل ناشی از حجم زیاد یا استرس جلوگیری می کنید. شما باید غذاهای خود را نسبتاً کم چرب و به آرامی آماده کنید. غذاهای بخارپز، خورشتی یا خورشتی نسبت به غذاهای سرخ شده یا سرخ شده علائم کمتری ایجاد می کنند.
می توانید درمان های خانگی برای سوزش سر دل را امتحان کنید. به عنوان مثال، یک لیوان شیر گرم، مقداری ماست طبیعی که چند دقیقه قبل از قورت دادن در دهان خود بگذارید و بادام یا آجیل ریز جویده شده می تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، دمنوش های گیاهی تهیه شده از ریشه بابونه، رازیانه یا شیرین بیان اثر تسکین دهنده ای بر مخاط آسیب دیده معده دارد.
اگر علاوه بر تغییر رژیم غذایی خود برای مبارزه با سوزش سر دل، بیشتر اوقات استراحت می کنید و تا حد امکان از استرس منفی دوری می کنید، این نیز اغلب مفید است. بلافاصله بعد از غذا دراز نکشید، بلکه برای جلوگیری از سوزش سر دل کمی پیاده روی کنید. اگر علایم با وجود همه چیز ادامه یافت، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. او می تواند داروهای مناسب را برای شما تجویز کند.
