روش صحیح خوردن میوه چیست؟

میوه شاید همه کاره ترین غذا باشد. می توان آن را به عنوان پیش غذا، به عنوان دسر، قبل از غذا به شکل طبیعی یا آب میوه میل کرد، اما زمانی که به شکل خالص خورده شود بسیار مفید است.

میوه هایی که بعد از غذای اصلی مصرف می شوند با آن تداخل می کنند و شروع به تخمیر و ترش می کنند. بنابراین توصیه می شود بسته به چیزی که اخیراً خورده اید، بعد از غذا به مدت 2 تا 5 ساعت استراحت کنید. بهتر است میوه را برای صبحانه، قبل از ناهار و در بین وعده های غذایی ( میان وعده ) مصرف کنید.

شروع هر وعده غذایی با میوه خوب است نه برعکس. اگر 30 دقیقه قبل از غذا میوه را با معده خالی بخورید، ویتامین ها بهتر جذب می شوند و تاثیر مثبتی بر وزن شما خواهند داشت.

هیچ قانون سختگیرانه ای برای خوردن میوه وجود ندارد، اما برای اینکه از میوه بیشترین بهره را ببرید باید به چند نکته توجه کنید.

چگونه از میوه بیشترین بهره را ببریم؟

1. میوه را با شکم سیر نخورید. می توانید در هر زمانی از روز میوه بخورید، اما نه بعد از غذا.
2. بعد از اینکه هر میوه ای خوردید، قبل از خوردن هر چیز دیگری 30 دقیقه صبر کنید.
3. خوردن میوه ها در صبح خوب است. آنها به تدریج سطح قند خون را افزایش می دهند و سیستم گوارش را پس از خواب "بیدار می کنند".
4. سعی کنید میوه را با غذاهایی که هضم آنها مشکل است، مصرف نکنید.
5. موز و آووکادو غذاهای سنگینی هستند، بنابراین بهتر است آنها را در شب مصرف نکنید. بهتر است این میوه ها را زمانی به عنوان میان وعده مصرف کنید که دستگاه گوارش آماده پذیرش آنها باشد و زمان هضم آنها را داشته باشد.
6. خوردن میوه های تازه بهتر از میوه های یخ زده و حتی بیشتر از آن میوه های کنسرو شده است - آنها حاوی مقدار زیادی قند و اغلب مواد افزودنی شیمیایی هستند و تقریباً تمام خواص مفید خود را از دست می دهند.

همچنین باید به این نکته توجه کنید که مصرف میوه های یک نوع در یک وعده غذایی به جای ترکیب انواع مختلف مفید است. اگر می خواهید چندین میوه را همزمان بخورید، خوب است، اما اگر از یک نوع باشند، بهتر است. به عنوان مثال، شما نباید میوه های گوشتی شیرین را با مرکبات مخلوط کنید. علاوه بر این، نباید غذاهای متناقض را با هم ترکیب کنید: بعد از ماست نباید مرکبات مصرف کنید، زیرا چنین ترکیباتی برای معده مضر است و باعث ناراحتی معده می شود.