Tracy Norris
فهرست
show
اسموتی های گرم فقط برای روزهای سرد زمستان مناسب هستند. آنها شما را تناسب اندام نگه می دارند و سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند. در اینجا به شما می گوییم که کدام سه دستور غذای خوشمزه را باید امتحان کنید.
اسموتی زمستانی: سیب پخته
چه برای صبحانه، چه به عنوان میان‌وعده در میان و یا بعد از تمرین – یک اسموتی گرم و زمستانی بهترین گزینه را برای روزهای سرد و خاکستری به شما می‌دهد. اسموتی سیب پخته مخصوصاً برای همه عاشقان کریسمس مناسب است.
- تنها چیزی که برای نوشیدنی جشن نیاز دارید دو سیب، یک گلابی، 50 گرم کشمش، یک مشت آجیل، دارچین و یک لیوان پر از شیر است.
- ابتدا میوه را به قطعات کوچک برش دهید. سپس آن را با کشمش، مغزها و مقداری دارچین در مخلوط کن بریزید. قبل از اضافه کردن شیر، آن را جداگانه در قابلمه ای گرم کنید. همچنین می توانید در انتها شربت آگاو یا عسل اضافه کنید تا شیرین شود.
اسموتی موز شکلاتی گرم
نوشیدنی موز شکلاتی انتخاب مناسبی برای هر کسی است که شیرینی دارد. و بسیار سالم تر از شیرینی های معمولی سوپرمارکت.
- برای تهیه اسموتی به 15 گرم شکلات تلخ، یک موز، 50 گرم جو دوسر، 100 میلی لیتر شیر جو دوسر و 200 میلی لیتر آب نیاز دارید. کمی عسل نیز برای شیرین کردن آن عالی است.
- اگر شکلات را به شکل درشت نخریده اید ابتدا شکلات را به قطعات کوچک خرد کنید. همچنین موز را خرد کرده و همراه با تکه های شکلات، تکه های جو و شیر در مخلوط کن بریزید.
- در نهایت آب را بجوشانید و می توانید آن را با نوشیدنی خود مخلوط کنید. به این ترتیب می توانید مطمئن باشید که اسموتی در فصل سرد از درون شما را گرم می کند.
اسموتی هویج زنجبیل
برای حمایت از سیستم ایمنی خود با یک ویتامین اضافی در حال حاضر، نباید بدون این نوشیدنی سالم زمستانی بمانید. مرکبات و سبزیجات فصلی به ویژه در روزهای سرد محبوبیت خاصی دارند.
- برای تقویت سلامتی، به دو هویج، یک پرتقال، یک سیب، 200 میلی لیتر آب و مقداری زنجبیل برای تیز کردن آن نیاز دارید.
- سبزیجات و میوه ها را بشویید و به قطعات کوچک خرد کنید. سپس می توانید آن را مخلوط کنید. برای کسانی که آن را تند دوست دارند، می‌توانند در این مرحله مقداری زنجبیل تازه یا پودر زنجبیل نیز اضافه کنند. در انتها به عنوان ماده گرم کننده، آب را به همزن که قبلا جداگانه گرم کرده اید اضافه کنید.
