برگرد
-+ وعده های غذایی
5 از جانب 8 رای

صبحانه: وافل دانه خشخاش

زمان پخت30 دقیقه
مجموع مدت زمان30 دقیقه
خدمات: 1 مردم

عناصر

  • 200 g بلغور جو دوسر
  • 40 g شکر خرما
  • 2 قاشق چایخوری بکینگ پودر تارتار
  • 1 نیشگون نمک
  • 175 g ماست طبیعی
  • 150 ml شیر
  • 3 رایانه تخم مرغ
  • 1 رایانه لیمو ارگانیک
  • 2 قاشق غذاخوری خشخاش

دستورالعمل ها

  • بلغور جو دوسر را آرد کرده و با نمک، خشخاش، شکر خرما و بکینگ پودر مخلوط کنید. تخم مرغ ها را با شیر و ماست هم بزنید. پوست لیمو را بمالید و اضافه کنید. مواد خشک را با مواد مرطوب مخلوط کرده و کمی هم بزنید تا خمیر یکدستی به دست آید. اگر خیلی خشک شد، فقط کمی شیر اضافه کنید.
  • بگذارید خمیر چند دقیقه خیس بخورد و سپس طبق دستور وافل در وافل اتو بپزید. مقدار آن وافل را برای تقریبا. 2-3 نفر مقدار وافل بستگی به اندازه وافل دارد. آنها برای چند روز در یخچال نگهداری می شوند و به سادگی می توان آنها را برای مدت کوتاهی در توستر گرم کرد تا ترد شوند. یخ زدن نیز مشکلی ندارد.

تغذیه

خدمت: 100g | کالری: 191کیلوکالری | کربوهیدرات: 23.7g | پروتئین: 8.5g | چربی: 6.7g