John Myers
فهرست
show
عناصر
- 250 g کدو سبز سبز
- 200 g پنیر شیر گوسفند
- 1 دسته ای گیاهان فصلی
- 2 رایانه تخم مرغ
- 50 g پودر
- 1 قاشق غذاخوری نشاسته ذرت
- 20 g پوره سیب زمینی از محصول خشک
- 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون
- کوارک گیاهی
دستورالعمل ها
- کدو سبز را بشویید، خشک کنید، تمیز کنید و ریز خرد کنید. پنیر گوسفندی را خرد کرده و با کدو سبز مخلوط کنید. سبزی ها را بشویید، خشک کنید و خرد کنید. با تخم مرغ ها مخلوط کدو سبز و پنیر گوسفندی را هم بزنید.
- آرد را با نشاسته ذرت و پودر پوره سیب زمینی مخلوط کرده و به مخلوط کدو و پنیر گوسفندی اضافه کنید و همه چیز را به صورت خمیر خامه ای در آورید. روغن زیتون را در یک تابه بزرگ گرم کنید و حدود 8 عدد شیرینی ترد را در آن بپزید. با کوارک گیاهی سرو کنید.
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 209کیلوکالریکربوهیدرات: 8gپروتئین: 6.6gچربی: 16.9g
