John Myers
فهرست
show
عناصر
- 1,2 kg کدو سبز زرد و سبز را مخلوط کرده است
- 2 پیاز سفید
- 4 حبه های سیر خرد شده
- 500 ml آبگوشت سبزیجات
- 180 g پنیر خامه ای
- نمک و فلفل برای چشیدن.
- 1 دسته ای شوید خرد شده
- 1 دسته ای کرفس تازه برش خورده
دستورالعمل ها
- پیاز را نگینی خرد کنید، سیر را خرد کنید. شوید و کرفس را خرد کنید.
- در یک قابلمه بزرگ، پیاز و سیر را تفت دهید، کدو حلوایی خرد شده را اضافه کنید، سبزی ها را هم بزنید و با آب سبزیجات لعاب دهید.
- 20 دقیقه بگذارید بجوشد، پوره کنید و در کرم فریشه بریزید. انجام شده!
تغذیه
خدمت: 100gکالری: 26کیلوکالریکربوهیدرات: 3.6gپروتئین: 2gچربی: 0.4g
