John Myers
Tähän kannattaa kiinnittää tästä lähtien huomiota lounaalla
Tapaaminen seuraa seuraavaa ja lounastauko pidetään nopeasti muutaman sähköpostin välissä. Sen on oltava nopea. Tulos: epäterveellinen ravitsemus, joka ei ole hyväksi keholle. Siksi sinun tulee välttää näitä 8 virhettä lounaalla tästä lähtien!
Syömisestä tulee toissijaista
Haluatko säästää aikaa ja päättää pitää lounastauon paikan päällä vastataksesi muutamaan sähköpostiin? Ei hyvä idea, sillä jos emme keskity ruokaan, vaan annamme sen olla vähäpätöinen asia, emme todellakaan huomaa sitä. Tämän seurauksena lapioimme sisään niin paljon enemmän kuin todellisuudessa tarvitsemme.
Syö valmisruokia tuoreen ruoan sijaan
Pizza pakastimesta tai purkkiraviolit ovat nopeita, mutta valitettavasti myös erittäin epäterveellisiä vaihtoehtoja lounaaksi. Nämä tuotteet sisältävät lukemattomien arominvahventajien lisäksi myös monia kaloreita, joista ei ole lisäarvoa elimistölle. Lisäksi ne yleensä väsyttävät ja vaikeuttavat keskittyneen työn jatkamista. Siksi on parempi tehdä ruokaa itse. Joten tiedät tarkalleen mitä syöt ja voit paremmin.
Lounaan väliin
"Minun on mentävä seuraavaan kokoukseen" tai "Minulla on niin paljon pöydällä ja minulla ei todellakaan ole aikaa lounaalle" ovat lauseita, joita kuulet itseltäsi useammin. Silloin himo ja keskittymisvaikeudet iltapäivällä eivät saa olla sinulle tuntemattomia. Jokaisen kannattaa hemmotella itseään ainakin pienellä lounastauolla, jotta keho saa uutta energiaa päivän toiselle puoliskolle.
Vain raakoja vihanneksia ja salaattia
Syötkö salaatin joka päivä, koska se on niin kevyttä eikä paina sinua? Se on luultavasti totta, mutta keitettyjä vihanneksia kannattaa silti syödä silloin tällöin, koska elimistö pystyy imemään ja prosessoimaan tämän valmisteen ravintoaineet paljon paremmin. Lisäksi keitetyt vihannekset ovat helpommin vatsalle ja voivat olla ratkaisu, jos tunnet usein turvotusta salaatin syömisen jälkeen.
Hiilihydraatteja, hiilihydraatteja ja… hiilihydraatteja
Me kaikki rakastamme pizzaa, pastaa, hampurilaisia ja muita! Valitettavasti nämä herkut ovat todellisia hiilihydraattipommeja, jotka täyttävät sinut vain lyhyeksi ajaksi, mutta aiheuttavat paljon työtä ruoansulatuksellemme. Jos et silti halua tulla toimeen ilman rakastettua spagettiasi, kokeile täysjyväversiota. Se ei ole vain terveellisempää, vaan se myös täyttää sinut pidempään.
Hedelmäsalaatti lounaaksi
Toki hedelmät ovat terveellisiä ja vähäkalorisia. Joten se ei kuulosta niin pahalta aluksi, jos se ei olisi paha fruktoosi. Se saa insuliinitason nousemaan nopeasti ja aiheuttaa taatusti nälkäisen ruokahalun. Lisäksi hedelmät koostuvat suurelta osin vedestä ja täyttävät siksi vain lyhyen aikaa. Pienenä jälkiruokana muutama herkullinen hedelmä on kuitenkin hienoa.
Jälkiruoka heti pääaterian jälkeen
Pääruoka oli herkullinen, mutta haluatko silti pienen jälkiruoan päätteeksi? Me kaikki tiedämme sen tunteen. Suklaa & co:n kanssa kannattaa kuitenkin odottaa hieman kauemmin, sillä iltapäivän lama tulee varmasti. Välttääksesi vaaran osua karkkiin kahdesti, odota vain tunti tai kaksi ennen kuin palkitset itsesi suosikkiherkullasi.
Keitto ja jogurtti
Keittoja on lukemattomia, ja useimmat niistä maistuvat erittäin herkulliselta. Valitettavasti meillä ei ole mitään pureskeltavaa hänen kanssaan, mikä usein tarkoittaa, että jäämme tyytymättömiksi. Syy: elimistö lähettää aina kylläisyyden tunteen vasta purutyön jälkeen. Sama ongelma on jogurtin kanssa, joka on terveellistä, mutta ei vaadi pureskelua.
