Emma Miller
Jos syöt voita koko ajan, hiuksistasi tulee kiiltäviä ja vahvoja, ihosi on kireä ja säteilevä ja kyntesi ovat vahvat. Mutta kaikki eivät voi syödä sitä. Voi on erittäin terveellinen tuote, monien vitamiinien lähde. Jotta et vahingoittaisi terveyttäsi, sinun tulee syödä sitä kohtuudella. Joissakin tapauksissa voi on kuitenkin jätettävä ruokavaliosta kokonaan pois.
Voi – hyödyt
Voi on A-, B-, C-, D-, E- ja K-vitamiinien sekä omega-3- ja omega-6-rasvahappojen lähde. Lisäksi osa vitamiineista (A, D ja E) imeytyy paremmin rasvojen kanssa.
Mitä tapahtuu keholle, jos syöt jatkuvasti voita
- hiuksista tulee kiiltäviä ja vahvoja, iho on kireä ja säteilevä, ja kynnet ovat vahvat;
ikääntymisprosessi hidastuu; - parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä, sillä voi nostaa "hyvän" kolesterolin tasoa;
- ruoansulatus paranee, koska voi sisältää glykosfingolipidejä, jotka suojaavat suolistoa infektioilta;
- parantaa mielialaa, keskushermostoa ja aivojen toimintaa;
- sinulla on enemmän energiaa;
- vähentää sieni-infektioiden todennäköisyyttä, koska voi sisältää lauriinihappoa, jolla on antifungaalisia ja antimikrobisia ominaisuuksia.
Kuka ei saisi syödä voita?
Ravitsemusterapeutti Olena Stepanova sanoi, että voin syöminen tulehdusprosessien yhteydessä voi vaikuttaa negatiivisesti kehon yleistilaan. Hänen mukaansa tuotetta suositellaan välttämään myös allergioiden, laktoosi-intoleranssin ja autoimmuunisairauksien varalta.
Korkean kolesterolipitoisuutensa vuoksi voita tulisi jättää pois sydän- ja verisuonisairauksista kärsiviltä. Ihmiset, joilla ei ole näitä sairauksia, hyötyvät voista vain kohtuudella.
Kuinka paljon voita voit syödä päivässä?
Aikuisen sallittu annos on 20-30 grammaa päivässä ja lapselle kymmenen grammaa. ”On tärkeää ostaa korkealaatuista voita, jonka rasvapitoisuus on 82.5 %, ilman aromeja. Sen pitäisi olla yhtenäinen väri, Stepanova neuvoi.
