Syönkö liikaa suolaa? Näin kehosi varoittaa sinua

Suola on maun kantaja – mutta liika on haitallista terveydellemme. Kehosi käyttää näitä neljää merkkiä varoittaakseen, että syöt liikaa suolaa.

Suolaa ja sokeria löytyy nykyään monista (ja melkein kaikista säilykkeistä). Huomaamme tämän ensisijaisesti intensiivisemmän maun kautta. Mutta sen lisäksi molemmilla maun kantajilla on vaikutusta terveyteemme. Sokeria on pitkään kritisoitu riippuvuudesta. Mutta entä suola?

Kuten monessa muussa asiassa, määrällä on väliä. Keho tarvitsee suolaa toimiakseen. Toisaalta liikaa vahingoittaa häntä. WHO suosittelee, että päivittäinen suola saa olla enintään viisi grammaa. Se on vain teelusikka! Vertailun vuoksi: eurooppalaiset kuluttavat keskimäärin - grammaa päivässä. Miten kehomme suhtautuu siihen? Ja mistä tiedämme, että syömme liian suolaista?

Verenpaineesi on kohonnut

Korkea verenpaine on tunnettu seuraus liiallisesta suolan käytöstä. Jos huomaat, että verenpaineesi on hieman koholla, voit usein alentaa sitä muuttamalla ruokavaliotasi. Tarkka hoito tulee kuitenkin aina tehdä lääkärin kanssa neuvotellen.

Sinulla on usein päänsärkyä

Jos kärsit usein päänsärystä, se voi johtua suolan saannistasi. Tutkijat havaitsivat tämän jokin aika sitten tehdyssä tutkimuksessa. Koehenkilöitä neuvottiin nauttimaan runsaasti, kohtalaista tai vähän suolaa kymmenen päivän ajan peräkkäin. Yllättäen itse ruokavaliolla (olipa se terveellinen tai runsassokerinen ja rasvainen) ei ollut vaikutusta päänsärkyyn, mutta suolan kulutuksella kyllä! Mitä enemmän suolaa syötiin, sitä useammin ja voimakkaammin päänsäryt olivat.

Tunnet usein tarvetta virtsata

Jos syöt suolaista ruokaa, olet automaattisesti janoisempi. Kaikki tietävät sen. Mutta ilman ylimääräistä nesteenottoa, munuaiset toimivat korkealla paineella, jos olemme syöneet liian suolaista. Huomaamme sen käymällä useammin wc:ssä.

Sinulla on keskittymisvaikeuksia

suola kuivattaa. Tämän vuoksi olemme myös janoisempia. Jos kehossa ei ole tarpeeksi nestettä, se kuivuu ja sammuu. Aivomme tuntevat tämän erityisesti. Se sammuu, meillä on keskittymisvaikeuksia ja reaktioaika pitenee.