Bella Adams
Haluatko puhdistaa ja elvyttää kehoasi mehupuhdistuksella? Täältä löydät kolme reseptiä herkullisiin detox-mehuihin sekä parhaat detox-juomat, joita voit seurata.
Talvi on kylmä vuodenaika. Ja lomat, joulumarkkinavierailut ja epäterveelliset herkut rasittavat myös kehoa.
Detox-mehuilla elimistöä voidaan lievittää pala kerrallaan. Mutta mitä hyötyä tällaisesta hoidosta on? Fit For Fun on löytänyt sinulle vastauksia, reseptejä ja sopivia tuotteita!
Detox-mehut: tee se itse vai osta se?
Jos aiot mehuttaa useammin tai sisällyttää detox-mehut päivittäiseen rutiiniin, on hyvä idea valmistaa juomat itse. Tarvitset kuitenkin mehupuristimen tehdäksesi tämän. Jos haluat ensin selvittää, sopiiko lääke sinulle, voit aloittaa ostetuilla pulloilla. Olemme valinneet sinulle kolme eri valmistajaa.
Reseptit: Detox-juomia valmistaa itse
Detox-mehu 1: Vihreä voima aamulla
Vihreät mehut eivät ole vain villitys, koska niillä on todella loistavia etuja.
Kerran vihattu, nyt rakastettu: pinaatti. Superfood sisältää antioksidantteja, C- ja B-vitamiineja sekä korkean beetakaroteenipitoisuuden. Aivan kuten selleri, pinaatti sisältää kaliumia ja kalsiumia. Lisätään myös magnesiumia ja rautaa. Nämä kaksi ainesosaa yksin parantavat veren ja ihon tilaa ja puhdistavat maksan myrkkyjä. Jos lisäät seokseen omenaa, kurkkua & Co., ei todellakaan ole parempaa tapaa aloittaa päivä – onko olemassa?
Ainekset:
- 50 g tuoretta pinaattia
- 150 g selleriä
- 1 / 2 kurkku
- 1 omena
- 15 g persiljaa
- 1 / 2-kalkki
Vihje: Parhaan tuloksen saavuttamiseksi vuorottele kovia ja pehmeitä aineksia mehupuristimessa tai soseuta tehosekoittimella. Maun mukaan voit lisätä toisen appelsiinin.
Detox-mehu 2: Punainen ja marjainen mausteisella vivahteella.
Tosin punajuurikaan ei todennäköisesti ole suosikkimehujen listan kärjessä. Silti se on myös todellinen ravintopommi, koska se sisältää runsaasti B-vitamiinia, foolihappoa, kaliumia ja rautaa. Yhdistä se inkiväärin mausteisuuteen sekä karhunvatukan ja omenan vitamiinien kanssa, niin saat voimakkaan punaisen detox-mehun. Saat vielä enemmän C-vitamiinia lisäämällä sitruunan – et voila!
Ainekset:
- 3-4 pientä juurikkaan mukulaa
- 2 omenat
- 150 g karhunvatukkaa
- 1-2 cm inkivääri
Jälleen vaihtoehtoinen mehustaminen juurikkaan, omena, inkivääri ja karhunvatukat.
Detox Juice 3: Rehydrator
Kehon kosteuttamiseksi on parasta lisätä siihen veden lisäksi sitrushedelmiä, koska ne sisältävät runsaasti elektrolyyttejä. Yhdessä veden kanssa ne voivat kehittää vaikutuksensa parhaiten. Ylimääräisenä lisänä lisäämme tähän ripaus Himalajan suolaa, joka on yksinkertaisesti lyömätön hivenaineineen.
Ainekset:
- 2-3 appelsiinia
- ¼ greippiä
- ¼ sitruunaa
- 1 ripaus Himalajan suolaa
- 1 cup vettä
- 1 tl hunajaa
Kuori sitrushedelmät, mehu ja laita mehu tehosekoittimeen suolan, veden ja hunajan kanssa.
Detox-mehu 4: Trooppinen mineraalipommi
Tämä detox-mehu on todellinen mineraalipommi korkealla kalium-, kalsium-, fosfori- ja rautapitoisuudellaan. Lisäksi on A-provitamiinia sekä B- ja C-ryhmän vitamiineja. Kurkku loistaa korkealla vesipitoisuudellaan ja sisältää myös K-vitamiinia. Trooppinen ananas on tervetullut vaihtelu tavallisiin kasvismehuihin. Ja mikä parasta, minttu voi myös lievittää päänsärkyä, jota valitettavasti usein esiintyy paaston aikana sivuvaikutuksena. Joten tämä juoma on niin sanotusti win-win -tilanne.
Ainekset:
- 1/2 ananasta (n. 350 g)
- 3/4 kurkkua (n. 200 g)
- 50 g tuoretta pinaattia
- 15 g minttua
Sekoita kaikki ainekset – ja lisää hieman vettä tai vaihtoehtoisesti appelsiinimehua makusi mukaan.
Detox-mehu 5: Puhdistusaine
Tuore porkkana-, omena-, selleri- ja juurikasmehu auttaa puhdistamaan maksaa ja siten myös edistämään ihon uudistumista ja parantavaa voimaa. Porkkanat sisältävät beetakaroteenin lisäksi silikoneja, jotka tarjoavat terveen ihon ja kynnet. Karotenoideja sisältävät hedelmät ja vihannekset antavat myös ruusuisen ihon ja antavat iholle kevyen SPF:n suojana auringolta.
Ainekset:
- 2 porkkanat
- 1 punajuuri
- 2 selleriä
- 1 omena
- ½ sitruuna
Purista kaikki ainekset keskenään ja tarjoile jäiden kera.
Miten mehuhoito toimii?
Mehukurin aikana juodaan veden ja makeuttamattoman teen lisäksi myös kylmäpuristettua hedelmä- ja vihannesmehua – ja jopa kuusi lasillista noin kahden tunnin välein. Vaihtoehtoisesti myös kevyet keitot voidaan integroida arjen hoitoon. Kuitenkin esimerkiksi suolaa vältetään kokonaan.
Se, kuinka kauan haluat valmistaa hoitoasi, on täysin sinun ja sisäisen sikakoirasi päätettävissä, koska mehun viistoamisen aikana luovutaan kiinteästä ruoasta ja pienistä arjen kuormituksista. Aloittelijoille kannattaa varata lyhyt aika toistaiseksi. Sinun tulee jo ennen hoitoasi välttää nikotiinia, kofeiinia, alkoholia ja eläinproteiineja muuntumisen helpottamiseksi. Perusteellisella valmistautumisella ja hyvällä fyysisellä kunnossa detox-kuuri vaikuttaa positiivisesti kehoon, mieleen ja sieluun.
Myös mehut kannattaa sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Mihin tilaisuuteen kulloinenkin resepti sopii, löydät täältä.
Detox-hoito: mitä hyötyä siitä on?
Kehoa kuormitetaan päivittäin lääkkeillä, ruokavaliossa olevilla torjunta-aineilla, epäterveellisillä ruokailutottumuksilla ja mahdollisesti nikotiinilla ja alkoholilla. Mehupuhdistukset stimuloivat kehon luonnollisia puhdistusprosesseja näiden epäpuhtauksien poistamiseksi. Jos kärsit usein väsymyksestä tai välinpitämättömyydestä, detox-mehut voivat auttaa säätelemään energiatasapainoasi. Tällä tavalla olet kunnossa ja dynaamisempi koko päivän. Lisäksi parannuskeino voidaan integroida upeasti päivittäiseen rutiiniin. Eikä sinun tarvitse olla ilman urheilua ja liikuntaa: jooga, pilates ja pitkät kävelyt ovat ihanteellinen lisä.
Kun pidättäydyt alkoholista, nikotiinista, kofeiinista, pikaruoasta ja eläintuotteista, kehosi voi löytää oikean tasapainon uudelleen. Lisäksi parannuskeino on ihanteellinen lähtökohta tietoisemmalle elämäntavalle.
Voinko laihtua Detox-mehuilla?
Yksin detox-mehukurssi ei sovi laihduttamiseen. Tietenkin kiinteästä ruoasta lyhytaikainen luopuminen aiheuttaa painonpudotusta. Tämä johtuu kuitenkin pikemminkin veden menetyksestä ja lihasten hajoamisesta. Ja koska keho on stressaavassa tilanteessa, se noutaa rasvavarastot paaston jälkeen. Näin ollen ei-toivottu Jojo-ilmiö on ennakoitavissa. Siitä huolimatta detox-mehuhoito on ihanteellinen alkusoitto ruokavalion muutokselle ja terveellisemmälle elämäntavalle, jolloin painonpudotus on ehdottomasti mahdollista.
