Emma Miller
Painoindeksi eli BMI on tärkeä terveyden mittari, joka jokaisen aikuisen tulisi tietää. Tämä indikaattori auttaa määrittämään, onko henkilö ylipainoinen. Jokainen voi laskea painoindeksinsä itse – monimutkaisia laskelmia ei tarvita.
Mikä on BMI ja mitä se mittaa
BMI määrittää ihmisen optimaalisen pituus-painosuhteen, jota pidetään terveenä normina. Liian korkea BMI tarkoittaa, että olet ylipainoinen, kun taas normin alapuolella oleva BMI tarkoittaa, että olet alipainoinen.
On syytä muistaa, että BMI ei aina ole tarkka. Esimerkiksi urheilijat ovat ylipainoisia, koska he ovat lihaksikkaita, ja he voivat olla hoikia jopa korkealla painoindeksillä. Ja jotkut ihmiset, joilla on normaali BMI, voivat olla ylipainoisia, koska heidän rasvansa korvaa osittain heidän lihaksensa.
BMI ei ainoastaan aseta painon standardia, vaan se on myös terveyden indikaattori. Korkea BMI liittyy lisääntyneeseen syöpäriskiin ja lyhyempään elinikään.
Kuinka laskea BMI
Aikuisten (yli 18-vuotiaiden) BMI lasketaan yksinkertaisella kaavalla:
BMI = ruumiinpaino kilogrammoina/pituus metreinä²
Esimerkiksi henkilölle, joka on 170 cm pitkä ja painaa 65 kg, BMI lasketaan seuraavasti:
65 / (1,7 * 1,7) = 22.49
Mitä BMI-tulokset tarkoittavat?
BMI-normi poikkeaa henkilön sukupuolesta ja iästä – naisten hahmon tulisi olla pienempi. Asiantuntijat ja lääkärit kiistelevät usein siitä, mitä BMI:tä tulisi pitää normina. Maailman terveysjärjestö nimeää tällaiset normit:
- 16 tai vähemmän – alipainoinen;
- 16-18.5 - alipainoinen;
- 18.5-25 - normaalipaino;
- 25-30 - ylipainoinen tai lihava;
- 30 ja yli – lihavuus.
