Emma Miller
Jokainen haluaisi elää mahdollisimman pitkään. Mutta pitkäikäisyys ei ole vain huonoista tavoista luopumista. On monia erilaisia tekijöitä, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa.
Kuten Maailman terveysjärjestön asiantuntijat sanovat, ihmisen elämäntapa vaikuttaa suoraan hänen eliniän pituuteen. Siksi analysoidaan vinkkejä, jotka muuttavat tilaasi parempaan suuntaan.
Mikä juoma pidentää ikää
Kysymys siitä, mitä juoda elääksesi pidempään, on ajankohtainen monta vuotta. Monissa maissa johtavat tutkijat osoittavat vuorotellen kahvin, teen, maidon, punaviinin ja erilaisten yrttiuutteiden upeat nuorentavat ominaisuudet. Kaikki haluavat tietää, kuinka elää 100 vuotta ja mitä juoda sen vuoksi.
Kävi ilmi, että tavallinen kahvi ja tee auttoivat ihmisiä pidentämään ikää. Tähän päätelmään ovat tulleet Euroopan kardiologien seuran asiantuntijat. He väittävät, että näiden juomien säännöllinen nauttiminen oikeissa määrin parantaa sydämen toimintaa ja vähentää sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmiin liittyvää kuolemanriskiä 24%.
Mitä muuta voit juoda ja missä määrin elääksesi pidempään:
- Vesi – noin 2 litraa päivässä (painostasi ja aktiivisuustasostasi riippuen);
- kahvi – enintään 2 kupillista päivässä (luonnollinen, ei sokeria);
- viini - noin 100-150 ml viiniä päivässä naisille ja 250-300 ml miehille;
- teetä – enintään 5 kupillista päivässä terveelle henkilölle (vanhukset ja niille, joilla on
- sairaudet – enintään 2-3 kupillista päivässä).
Kuinka elää 100-vuotiaaksi
Monet ihmiset haluavat tietää, kuinka elää pitkän elämän ilman sairauksia. Kuten asiantuntijat tarkentavat, on olemassa tiettyjä sukupolven perinnöllisiä tekijöitä, joissa vain 20-35 prosentilla ihmisistä on mahdollisuus elää 100-vuotiaaksi. Jos noudatat joitain yksinkertaisia sääntöjä, keho toimii oikein, mikä auttaa ihmistä elämään pidempään:
- Juo vähintään 2.5 litraa vettä päivän aikana;
- Syö tasapainoista ruokavaliota ja siirrä suurin osa hiilihydraateista päivän ensimmäisellä puoliskolla;
- harjoitella välipaastoa;
- tehdä säännöllisiä fyysisiä harjoituksia;
- tee säännöllisesti kehon tarkistus;
- välttää epäterveellisiä tapoja.
Kannattaa myös liikkua mahdollisimman paljon. Jos sinulla on valinnanvaraa mennä jonnekin autolla tai kävellen, on parempi suosia kävelyä. Yhtä tärkeitä ovat tunteet, joita ihminen kokee säännöllisesti. Anna itsellesi iloa, anna itsellesi pieniä lahjoja ja tee päiviä täydellistä lepoa töistä ja muista huolista.
Pitkäikäisyyden vinkkejä terveyteen
Amerikkalainen Forbes teki kyselyn yli 100-vuotiaille ihmisille heidän elämäntavoistaan. He neuvovat sinua syömään viljaa, vihanneksia ja kalaa, välttämään hiilihapollisia juomia (jopa koksia ilman sokeria) ja antamaan itsellesi laadukasta lepoa. He myös neuvovat sinua asettamaan pienen tavoitteen huomiselle, jotta sinulla on jotain herättävää.
