Bella Adams
Laihduttaako raskaushormonilla? Kuulostaa hullulta ja sitä se onkin, sanovat asiantuntijat. HCG-ruokavalio lupaa maksimaalisen rasvanpolton – jos hyväksyt sivuvaikutukset.
Se, että useimmat Hollywood-tähdet säästävät vaivaa saavuttaakseen täydellisen vartalon, ei ole mitään uutta. He hikoilevat kovien harjoitusten aikana, näkevät itsensä nälkään tai kokeilevat hullumpia dieettejä.
Aina ajankohtainen: hCG-dieetti, jota kutsutaan myös aineenvaihduntahoitoksi tai Hollywood-dieetiksi, jonka brittiläinen lääkäri tohtori Simeons teki tunnetuksi.
Julkkisnaiset, kuten Renée Zellweger ja Catherine Zeta-Jones, väittävät laihduttaneensa menestyksekkäästi kiistanalaista painonpudotusmenetelmää käyttämällä.
Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin varoittavat ruokavaliomenetelmästä.
Miten hCG-ruokavalio toimii?
HCG:n avulla Diät Abnehmwillige ottaa itselleen vain 500 kilokaloria päivittäin. Rinnakkain sen kanssa Diätmetodin seuraajille annetaan joka päivä tietty annos raskaushormonia hCG:tä (ihmisen koriongonadotropiinia), koska tämä vähenee tohtori Simeonin rasvavarastojen mukaan.
Hormoni ruiskutetaan, mutta vaihtoehtoisesti voidaan ottaa tippoja, tabletteja tai nenäsumutetta. Aineenvaihduntahoitona ruiskeet voidaan nykyään vaihtaa myös pallosiin. Rasvat, hiilihydraatit, alkoholi ja sokeri ovat tabuja ruokavalion aikana.
Ruokavalio toteutetaan vähintään kolmen viikon ajan, jonka jälkeen seuraa kolmen viikon ns. stabilointivaihe, jossa kalorien saantia lisätään jälleen.
Lisää aineenvaihduntahoidon neljästä vaiheesta löydät alta.
hCG-hormoni: miten se toimii
Aineenvaihduntahoidon perusideassa hyödynnetään raskaushormonin hCG:n (human choriongonadoptriin) nerokkaita ominaisuuksia. Raskaana olevat naiset tuottavat tätä hormonia varmistaakseen, että syntymätön elämä heidän kohdussaan ravitsee jatkuvasti riittävästi.
Normaalisti vauva syö yhdessä äidin kanssa – mutta jos tarjonta katkaistaan, hCG saa äidin kehon hajottamaan rasvasoluja siirtääkseen muunnetun energian vauvalle.
Tohtori Simeonsin perusajatuksena on, että hCG hyökkää rasvasolujen kimppuun, vaikka vauvaa ei olisikaan – se riippuu vain otettavasta hormonista ja vähäkalorisesta ruokavaliosta.
Sitten hormonin havaitsema puute laukaisee tappajakomennon: Aineenvaihdunta kiihtyy – tästä nimi aineenvaihduntahoito – ja rasvasolut ovat osumalistalla.
Vaihtoehtoisesti voit ostaa myös hormonittomia hCG-palloja. Ne lupaavat samoja vaikutuksia.
Neljä vaihetta: Näin aineenvaihduntahoito toimii
Aineenvaihduntahoidolla et ota hormoneja taukoamatta, vaan työskentelet eri vaiheiden kanssa.
Ensimmäinen vaihe koostuu kahdesta lastauspäivästä, joiden aikana syöt mitä haluat. Samanaikaisesti aloitat hCG:n käytön ja aloitat lastauspäivien jälkeen vähäkaloriselle ruokavaliolle. Tämä ruokavaliovaihe kestää 21 päivää, eikä sen tulisi laittaa enempää kuin 500 kaloria lautaselle päivässä.
Proteiinipitoinen ruokavalio varmistaa, että et ole liian nälkäinen. Puutosoireiden välttämiseksi ravintolisät voivat olla suositeltavaa.
Ruokavaliovaihetta seuraa 21 päivän stabilointivaihe, jonka aikana saat pikkuhiljaa syödä lisää. HCG-palloja ei enää oteta.
Vaihe 1: Latausvaihe
Latausvaihe – nimi kertoo kaiken: Aina puhtaasti mukana, sillä päivässä kannattaa ottaa mielellään 4000 kaloria, jotta aineenvaihdunta saadaan kunnolla kurssille. Joten voit syödä, ja tämä on jyrkässä ristiriidassa seuraavien viikkojen kanssa.
Ainoa asia, joka on kielletty, on alkoholi, koska se estää aineenvaihduntaa. On myös tärkeää juoda paljon ensimmäisessä vaiheessa: noin kolmesta neljään litraa vettä päivässä.
Vaihe 2: Kalorien vähentäminen
Juhlan jälkeen on aika ryhtyä tositoimiin. Toinen vaihe kestää kolme viikkoa. Vuorokaudessa sallitaan enintään 500 kaloria, jotkut hCG Diät -palvelun tarjoajat ovat hieman "löysempiä" 800 kilokalorillaan päivässä.
Maito, alkoholi, sokeri, makeutusaineet, pasta, leipä ja perunat. Ruoat tulee valmistaa mahdollisimman pitkälle ilman rasvaa, joten oliiviöljy, voi ja kookosmaito ovat myös tabu.
Sen sijaan on vähärasvaista lihaa ja vähärasvaista kalaa, tofua, tempehiä, lupiinituotteita, munia, hedelmiä, kuten mustikoita, omenoita tai appelsiineja (valitettavasti viinirypäleet ja banaanit jätetään pois korkean sokeripitoisuuden vuoksi), vihanneksia, vähärasvaista raejuusto ja vastaavat.
Proteiinipitoinen ruokavalio varmistaa, että et ole liian nälkäinen ja ettei ei-toivottua lihasten menetystä.
Tämän erittäin tiukan ruokavalion lisäksi otat nyt myös hCG-hormonia.
Puutosoireiden välttämiseksi ravintolisät voivat olla suositeltavaa.
Vaihe 3: Stabilointivaihe
Nyt hCG-hormoneja ei enää oteta.
Aineenvaihdunta normalisoituu hitaasti stabiloitumisvaiheen aikana. Konkreettisesti tämä tarkoittaa kalorimäärän asteittaista lisäämistä, kunnes päivittäinen tarve on taas saavutettu.
Terveellisiä rasvoja voidaan nyt taas syödä – ja myös hiilihydraatit kohtuudella ovat kunnossa.
Ohjeena kalorilisäykselle voi toimia n. 100 kilokaloria päivässä. Tällä vältetään pelätty jojo-ilmiö.
Vaihe: Huoltovaihe
Vakauttamisvaihetta seuraa huoltovaihe – olisi todella sääli, jos pudonneet kilot tulisivat pian takaisin.
Konkreettisesti tämä tarkoittaa: Kaikki ruoat ovat taas sallittuja, mutta sinun tulee syödä pääasiassa kasviksia ja proteiinipitoisia ruokia.
Yksilöllistä energiantarvetta ei pidä ylittää eikä myöskään pudota takaisin vanhoihin ravitsemusmalleihinsa – silloin pitkäaikainen menestys jää puuttumaan. Tasapainoinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan ja urheiluun auttaa jättämään hyvästit pudonneille kiloille lopullisesti.
Mitä vitamiineja hCG-ruokavalion aikana?
Tohtori Simeonsin mukaan klassinen hCG-lääke perustuu raskaushormonin hCG:hen, joka lisää aineenvaihduntaa. Muut aineenvaihduntadieetit ovat ilman hormonin saantia tai korvaavat sen hormonittomilla vaihtoehdoilla, joiden pitäisi tuoda samanlainen vaikutus.
Monet hCG-valmisteet sisältävät B12-vitamiinia aineenvaihdunnan tukemiseksi.
Koska ruokavalio on erittäin vähäkalorinen ja rajoittava, lisäravinteita voidaan ottaa mahdollisten ravintoaineiden puutteen välttämiseksi.
Esimerkiksi aineenvaihdunnan ruokavalion kriittisiä ravintoaineita ovat omega-3-rasvahapot ja tietyt rasvaliukoiset vitamiinit.
Useimmat aineenvaihduntaruokavaliot suosittelevat myös seuraavia lisäravinteita:
- MSM, orgaaninen rikki: On tarkoitettu estämään rikin puutos. Rikki edistää kehon myrkkyjen poistumista, koska se sitoo haitallisia aineita ja kuljettaa ne pois kehosta virtsan mukana.
- OPC, rypäleen siemenuute: runsaasti antioksidantteja ja luonnollisia anti-inflammatorisia aineita.
- Monivitamiinilisät: ne sisältävät vitamiineja, kivennäisaineita ja joskus omega-3- ja 6-rasvahappoja.
- Proteiinijauhe: proteiinijauheen käyttö on yksinkertainen ja nopea tapa lisätä ruokavalion proteiinipitoisuutta ja olla kyllästynyt vähäkalorisesta huolimatta, esimerkiksi proteiinipirtelönä.
Pitäisikö sinun kokeilla hCG-ruokavaliota?
Apua, enää kolme viikkoa kesälomaan? Metabolisen ruokavalion, kuten muidenkin pikadieettien, tavoitteena on pudottaa paljon painoa mahdollisimman nopeasti. Se on kätevä niille, jotka haluavat päästä eroon joistakin ei-toivotuista rakkauskahvoista tiettyä tapahtumaa varten.
Lääke ei sovellu lapsille ja nuorille, raskaana oleville naisille eikä kaikille fyysisesti kovaa työtä tekeville ihmisille tiukkojen kalorivaatimusten vuoksi.
Yhden asian täytyy kuitenkin olla sinulle selvä: Aineenvaihduntahoito on vaikeaa – ja liittyy luopumiseen.
Jos tavoitteesi on vielä istua uusiin bikineihisi kahden kuukauden kuluttua, laihtua pitkällä aikavälillä ja elää terveellisesti: Kädet pois hCG-ruokavaliosta. Sama pätee muihin törmäysdieeteihin, kuten Thonon-ruokavalioon.
hCG-ruokavalio: vaarat ja sivuvaikutukset
Päivittäisen kalorinsaannin pienentämisellä 500:aan mahdollinen alitarjonta on ohjelmoitu valmiiksi. Keinot: Keho ei pysty imemään tarpeeksi vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita.
Saksan ravitsemusyhdistyksen mukaan tämä voi johtaa muun muassa sydämen rytmihäiriöihin. Lisäksi masennusta, nesteen kertymistä, päänsärkyä ja väsymystä raportoidaan useammin aineenvaihduntahoidon sivuvaikutuksina.
Tästä syystä asiantuntijat varoittavat hCG-ruokavaliosta. Saksan liikalihavuusyhdistys jopa suosittelee voimakkaasti menetelmää vastaan.
Painonpudotuksen alalla hCG:tä ei myöskään ole hyväksytty. Normaalisti tätä hormonia käyttävät lääkärit, joiden naiset haluavat lapsia.
Jo-Jo vaikutus hCG-ruokavalion kanssa?
Menestys painonpudotuksessa hCG-ruokavaliolla on varma tällä vähäkalorisella saannilla, mutta sen, joka jatkaa normaaliin ruokailutottumukseensa jälkeenpäin, ei tarvitse odottaa kauan jojo-efektiä. HCG-ruokavalion aikana keho siirtyy säästötilaan.
Jos syödään sitten Diätin jälkeen taas normaalisti, keho varastoi kaiken ja pelätty Jo Jo-ilmiö iskee.
Johtopäätös: hCG-ruokavalio suositellaan vai ei?
1954 keksi tohtori Simeons HCG Diät, ja siitä lähtien se on selitetty uudestaan ja uudestaan trendin. Toistaiseksi ei kuitenkaan ole selvää näyttöä siitä, että ruokavalio todella toimii ja että raskaushormoni auttaa laihtumista.
Tällä äärimmäisellä kalorimäärän vähentämisellä Abnehmwilligen menettää joka tapauksessa painonsa vuoksi, terveellistä tämä radikaali menetelmä, mutta ei ollenkaan.
Tällä hetkellä ei ole olemassa tieteellisiä tutkimuksia siitä, että hCG-hormoni tukee painonpudotusta. Diätanhängerin osittain vaikuttava Abnehmerfolge selittyy DGE:n mukaan voimakkaasti energiatehokkaalla Diätillä, joka kulkee yhdessä hormonin antamisen kanssa.
Se, kannattaako sijoitus hCG-pisaroihin, Globuliksiin tai muihin ravinnon apuvälineisiin – joita ostetaan jyrkästi netistä ja apteekista – sinänsä, on siksi hyvin kyseenalaista.
Saksan ravitsemusyhdistys suosittelee painokkaasti olemaan käyttämättä hCG-hormonia painonpudotukseen.
Ravitsemusasiantuntija Katherine Zeratskyn arvio
Ravitsemusasiantuntija Katherine Zeratsky Mayo Clinicistä neuvoo välttämään aineenvaihduntahoitoa kuuluisan yhdysvaltalaisen klinikan verkkosivuilla. Niiden tehokkuutta ei ole vielä tieteellisesti todistettu, asiantuntija korosti.
Se, että laihdut vähentämällä kalorien saantia 500–800 kaloria, on joka tapauksessa selvää – se tapahtuisi myös ilman hormonia.
Periaatteessa äärimmäiseen painonpudotukseen nopeasti johtavat ruokavaliot tulisi suhtautua kriittisesti, sillä pelätty jojo-ilmiö on ennalta ohjelmoitu.
Ne eivät auta muuttamaan ruokavaliota kestävästi ja syömään tietoisemmin. Ne, jotka haluavat pudottaa terveellisesti ja kestävästi, eivät tule laittamaan ruokailutottumuksiaan koepöydälle ja vaihtamaan.
Lisäksi Katherine Zeratsky varoittaa hCG:n saannin sivuvaikutuksista. Näitä ovat väsymys, ärtyneisyys, sisäinen levottomuus, masennus, veden kertyminen ja miehillä turvonneet rinnat sekä vakavammat vaarat, kuten veritulppien ja tromboosien riski.
Yhteenveto
Jos syöt niin vähän kaloreita pitkän ajan kuluessa, voit aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita kehollesi. Joten jos haluat laihtua terveellisesti ja pysyvästi, on parempi muuttaa ruokavaliota, harrastaa riittävästi säännöllistä liikuntaa ja samalla kuluttaa riittävästi kaloreita sen sijaan, että jatkaisit raskaushormoniruokavaliota, jonka tehokkuutta ei ole todistettu. .
