Bella Adams
Miinus 1 -ruokavaliolla pärjäät ilman erilaista ruokaa kahdeksan viikkoa kerrallaan. Tämä ei ole vain oman hyvänolon painon saavuttaminen, vaan myös parempi tunne omalle keholle.
Ilman kalorien laskemista ja tiukkoja ruokailusääntöjä Miinus 1 -ruokavalion oletetaan pudottavan kilomme.
Tätä varten Diätin perustajat, jotka muun muassa jo elämänneuvojan "kilpikonnan 7 salaisuutta" myönsi saavuttaneensa, ottivat jälleen käyttöönsä vanhan kokeilun käytäntönsä: Mindfulness.
Niiden kokonaisvaltainen Diätkonzept ei siis ole pelkästään yksinkertainen, vaan se näyttää jo vaikutuksia kahdeksan viikon kuluttua.
Tietoisen syömiskäyttäytymisen oppiminen Miinus 1 -dieetin ansiosta
Hänen toisen teoksensa ”Miinus-1-Diät” erityispiirre on, että periaatteessa kaikkea saa syödä. Ei ole olemassa radikaalia luopumista.
Joka viikko vuorotellen jätetään pois vain yksi luksusruoka, jonka epäillään aiheuttavan ylivaltaa tai muita terveyshaittoja.
Näitä ruokia ovat sokeri, valkojauhotuotteet, maitotuotteet, kaikenlaiset pikaruoat, kahvi, liha, alkoholi, nikotiini ja keinotekoisia lisäaineita sisältävät tuotteet.
Riistämällä elimistöstä yksi näistä ruoista kerrallaan viikon aikana, huomaa, mikä on periaatteessa hyvää tai huonoa meille sen fyysisten reaktioiden perusteella.
Havaitut muutokset kirjataan sitten päiväkirjaan. Miltä minusta tuntuu? Kuinka paljon olen menettänyt?
Kahdeksan viikon jälkeen sinun pitäisi sitten automaattisesti syödä tietoisemmin, koska olet kerran tietoisesti kokenut, kuinka hyvä on luopua joistakin ylimääräisistä epäterveellisiksi katsotuista ruoista.
Sielu lihottaa
Miinus 1 -dieetin lähestymistapa on, että huonojen tapojen lisäksi usein tunnetarpeet houkuttelevat meitä tiettyihin ruokailutottumuksiin.
Dit Ronald P. Schweppe ja Aljoscha Long puhuvat tässä yhteydessä myös emotionaalisesta Essmusterista, joka mahdollistaa painon nousun.
Stressi, turhautuminen tai yksinäisyys ovat vain osa tunteista, jotka voivat johtaa siihen, että syömme enemmän aterioita.
Monet ylipainoiset ihmiset syövät paitsi lohduttaakseen ja rauhoittaakseen itseään, myös häiritäkseen tai palkitakseen itsensä.
Elintarviketeollisuus on jo pitkään tunnustanut tämän mahdollisuutena itselleen. Mainonta ehdottaa, että hemmotella itseäsi jollakin, hemmotella itseäsi ja yksinkertaisesti tehdä jotain "hyvää" tämän tai tuon pienen synnin kanssa.
Ennen kaikkea vapautuminen näistä psykologisista manipulaatioista on siksi Diätin tärkein huolenaihe.
Vastaavasti tekijöiden lausunnossa lukee myös: ”Jokainen, joka katsoo tarkasti, huomaa nopeasti, ettei meidän todellinen tehtävämme ole painomme säätely. Viime kädessä kyse on siitä, että olemme jälleen tietoisempia itsestämme ja saamme selville, mitä todella kaipaamme.”
